आहार / स्वास्थ्य

420 रेसिपी

बिना ग्लूटेन का ओट ब्रेड दही और अंडों के साथ: प्रोटीन से भरपूर, स्वस्थ और बनाने में आसान नुस्खा

साइड डिश बहुत आसान 5 min 30 min

सामग्री: 5 अंडे 270 ग्राम ओट का आटा 150 ग्राम प्राकृतिक दही 4 चम्मच जैतून का तेल 1 चम्मच नमक 1 चम्मच रासायनिक खमीर ऊपर (वैकल्पिक): आपकी पसंद के मसालों से...

मिनी केले, मूंगफली का मक्खन और चॉकलेट की टैबलेट, अत्यधिक स्वादिष्ट और बिना अतिरिक्त चीनी के

मिठाई बहुत आसान 10 min

सामग्री: 1 केला 180 ग्राम कड़वा चॉकलेट (या दूध, +/-) 120 ग्राम कुरकुरे मूंगफली का मक्खन (या मूंगफली का मक्खन + कटी हुई मूंगफली, +/-)

सुपर प्रोटीन व्‍हे वफ़ल

मिठाई बहुत आसान 5 min 3 min

सामग्री: 100 ग्राम आटा 2 अंडे 1 चम्मच बेकिंग पाउडर 180 मिली दूध 35 ग्राम वैनिला व्हे प्रोटीन (या अन्य स्वाद)

व्हे प्रोटीन चॉकलेट मूस

मिठाई बहुत आसान 5 min

सामग्री: 200 ग्राम दही 30 ग्राम वनीला व्हे (या अन्य स्वाद) 100 ग्राम कड़वा चॉकलेट

ब्रिगेडिरो व्हे फिट: स्वस्थ, प्रोटीन से भरपूर और बिना किसी अपराधबोध के!

स्नैक बहुत आसान 10 min

सामग्री: 60 ग्राम (2 स्कूप) चॉकलेट (या वनीला) वे प्रोटीन 2 चम्मच 100% कोको पाउडर (बिना चीनी के) 4 चम्मच स्किम मिल्क पाउडर 8 चम्मच (लगभग) प्लांट मिल्क या...

घर का बना प्याज और परमेसन के साथ सुपर कुरकुरे चिप्स

एपेटाइज़र बहुत आसान 10 min 15 min

सामग्री: 1 पीला प्याज (बड़ा) 70 ग्राम कद्दूकस किया हुआ परमेसन स्वादानुसार मसाले (यहाँ पापrika और प्रॉवेंस के जड़ी-बूटियाँ)

अदरक शॉट (अदरक का शॉट): इम्यूनिटी और ऊर्जा के लिए आसान, प्राकृतिक और शक्तिशाली नुस्खा

-- बहुत आसान 4 min

सामग्री: 1 नींबू (हरा या पीला) ½ चम्मच अदरक पाउडर ½ चम्मच हल्दी पाउडर 1 चुटकी काली मिर्च 200 मिली (1 कप) गर्म पानी मीठा करने के लिए: 1 चम्मच शहद (वैकल्पिक)

फारो और ट्यूना का सलाद: हल्का, स्वादिष्ट और पूरे साल के लिए परफेक्ट रेसिपी

मुख्य व्यंजन बहुत आसान 5 min 30 min

सामग्री: 280 ग्राम फारो 200 ग्राम प्राकृतिक ट्यूना (या तेल में) 230 ग्राम चेरी टमाटर 150 ग्राम मक्का 100 ग्राम अरुगुला आधे नींबू का रस जैतून का तेल...

फलों का कूलिस कैसे बनाएं, आसान और परफेक्ट

साइड डिश बहुत आसान 5 min 5 min

सामग्री: 280 ग्राम जमी हुई लाल फल 20 ग्राम चीनी 80 मिली पानी ½ नींबू

प्रोटीन ब्राउनी, स्वाभाविक रूप से ग्लूटेन-मुक्त

मिठाई बहुत आसान 10 min 12 min

सामग्री: 40 ग्राम बादाम का पाउडर (या ओट का आटा/गेहूं का आटा) 20 ग्राम बिना चीनी का कोको पाउडर 30 ग्राम चॉकलेट का व्हे प्रोटीन (या वनीला/नेचुरल) 1 चुटकी नमक...

व्हे प्रोटीन के साथ सुपर प्रोटीन और जल्दी बनाने वाला फ्लान पेस्ट्री!

मिठाई बहुत आसान 20 min 40 min

सामग्री: 80 ग्राम मक्का का आटा 50 ग्राम वैनिला व्हे प्रोटीन (1 स्कूप) 100 सीएल दूध (स्किम या सेमी-स्किम) 4 अंडे

ज़ुचिनी की परमिगियाना एयर फ्रायर में: तेज, हल्की और कुरकुरी

मुख्य व्यंजन बहुत आसान 10 min 15 min

सामग्री: 2 जुकीनी (लगभग 600 ग्राम) 200 ग्राम टमाटर की प्यूरी 80 ग्राम मोज़ेरेला (पिज्जा के लिए) 30 ग्राम कद्दूकस किया हुआ परमेसन 4 तुलसी की पत्तियाँ 1 चम्मच...

ज़ुकीनी के मफिन एयर फ्रायर में: हल्की और मुलायम रेसिपी

स्टार्टर बहुत आसान 10 min 14 min

सामग्री: 3 अंडे 260 ग्राम ज़ुकीनी (लगभग 2 मध्यम ज़ुकीनी) 12 तुलसी की पत्तियाँ 100 मिलीलीटर वनस्पति तेल 100 ग्राम स्कायर (या ग्रीक योगर्ट) 40 ग्राम कद्दूकस...

कैसे लिनन का अंडा (flax egg) तैयार करें: रसोई में एकदम सही शाकाहारी विकल्प

अन्य बहुत आसान 2 min

सामग्री: 1 चम्मच अलसी के बीज 3 चम्मच पानी

सॉफ्ट वेजिटेरियन पैनकेक फ्लैक्स अंडे के साथ: आसान और बिना अंडे की रेसिपी

मिठाई बहुत आसान 3 min 3 min

सामग्री: 1 फ्लैक्स अंडा (लिनseed का अंडा) 1 चम्मच तत्कालिक खमीर 1 चम्मच गन्ने की चीनी 250 मिलीलीटर वनस्पति दूध (बादाम, सोया, जई) 150 ग्राम फ्लोर 00 1 चम्मच...

लाल फलों का सलाद: स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, चेरी और तरबूज, गर्मियों के लिए एकदम सही!

मिठाई बहुत आसान 10 min

सामग्री: 125 ग्राम रास्पबेरी 150 ग्राम स्ट्रॉबेरी (लगभग 15) 150 ग्राम चेरी (लगभग 20) 250 ग्राम तरबूज 1/2 नींबू (रस और छिलके) 1 चम्मच एगवे सिरप पुदीने की...

क्रिस्पी और मसालेदार सैल्मन चावल का सलाद!

मुख्य व्यंजन बहुत आसान 20 min 50 min

सामग्री: चावल: 120 ग्राम बासमती चावल 20 सीएल पानी 3 चम्मच लाल करी पेस्ट 2 चम्मच तटस्थ तेल गार्निश: 100 ग्राम सामन (1 टुकड़ा) 150 ग्राम खीरा (1/2 इकाई) 100...

भुने हुए खुबानी, अरुगुला और बुराटा का सलाद

स्टार्टर बहुत आसान 10 min 10 min

सामग्री: 5 एब्रीकोट 30 ग्राम रॉकेट (एक बड़ा मुट्ठी) 1 बुराटा 1 चम्मच शहद 1 चम्मच सूखे रोसमेरी 1 टुकड़ा देशी रोटी (या तैयार क्राउटन ) जैतून का तेल नमक काली...

एवोकाडो टोस्ट आम और नींबू के साथ: एक ताज़ा, तेज़ और स्वाद से भरपूर नुस्खा

एपेटाइज़र बहुत आसान 10 min 2 min

सामग्री: 2 स्लाइस ब्रेड (बेहतर अगर साबुत अनाज हो) ½ पका हुआ एवोकाडो ½ पका हुआ आम (बहुत बड़ा नहीं) ½ नींबू (कद्दूकस की हुई छिलका और रस) एक चुटकी नमक खसखस के...

एक टॉर्टिला के साथ बिना पेस्ट्री की एक कीच? यह संभव है! हल्का नुस्खा

मुख्य व्यंजन बहुत आसान 5 min 25 min

सामग्री: 1 टॉर्टिला (गेहूं या मक्का की) 2 अंडे 100 ग्राम स्कायर दही नमक काली मिर्च 30 ग्राम एमेंटल पनीर 1/2 जुकीनी 75 ग्राम हैम क्यूब्स 5-10 ताजा बेसिल पत्ते

क्रीमयुक्त एवोकाडो मेयोनेज़ अंडे के साथ - बिना कच्चे अंडे के

साइड डिश बहुत आसान 5 min 10 min

सामग्री: 150 ग्राम पका हुआ एवोकाडो (1 टुकड़ा) 1 उबला हुआ अंडा 1/2 लहसुन की कलि 1/2 नींबू (सिर्फ रस) ½ चम्मच नमक (स्वाद के अनुसार समायोजित करें) 40 मिलीलीटर...

उबले हुए अंडे की प्रोटीन मेयोनेज़: हल्की, स्वादिष्ट और बिना तेल की

साइड डिश बहुत आसान 5 min 10 min

सामग्री: 2 अंडे 1 चम्मच सरसों (गहरी या मीठी) ½ चम्मच सेब का सिरका 3 (से 4) चम्मच पानी 1 चुटकी नमक

क्रिस्पी ग्नोच्ची सलाद, अत्यधिक ट्रेंडी, स्वादिष्ट और संतुलित, गर्मियों के लिए एकदम सही!

मुख्य व्यंजन बहुत आसान 15 min 15 min

सामग्री: क्रिस्पी ग्नोच्ची: 500 ग्राम ग्नोच्ची 1 चम्मच जैतून का तेल नमक काली मिर्च पापrika प्रोवेंस की जड़ी-बूटियाँ सॉस: 200 ग्राम प्राकृतिक स्काईर योगर्ट...