ब्रिगेडिरो व्हे फिट: स्वस्थ, प्रोटीन से भरपूर और बिना किसी अपराधबोध के!

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बहुत आसान
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109 Kcal

हमारा मिठाई सबसे प्रसिद्ध अब एक स्वस्थ, प्रोटीन युक्त और बनाने में सुपर आसान संस्करण है। बेशक, हम ब्रिगेडिरो व्हे प्रोटीन की बात कर रहे हैं, जो उन लोगों के लिए एकदम सही और आदर्श नुस्खा है जो चॉकलेट खाने की इच्छा को बिना डाइट से बाहर निकले पूरा करना चाहते हैं। इस ब्रिगेडिरो में व्हे का उपयोग किया जाता है, जो गुणवत्ता की अतिरिक्त प्रोटीन की खुराक सुनिश्चित करता है, बिना चीनी के, साधारण सामग्री के साथ और चॉकलेट का गहरा स्वाद। यह प्री या पोस्ट-वर्कआउट के लिए या दिन के दौरान एक मीठे नाश्ते के रूप में बहुत अच्छा है। और सबसे अच्छी बात: इसे आग पर नहीं पकाना है! बस सब कुछ मिलाएं और तैयार है (दोस्त, मुझे यह पसंद आया!)। यहाँ आप सबसे आसान और स्वादिष्ट फिट ब्रिगेडिरो बनाना सीखेंगे, क्रीमी बनावट, कार्यात्मक सामग्री के साथ और कुछ ही मिनटों में तैयार। नीचे दिए गए चरण-दर-चरण प्रक्रिया को देखें!

सामग्री

10

सजाने के लिए (वैकल्पिक):

सामग्री

  • 1 कटोरा
  • 1 चम्मच
  • 10 बिग्रेडिरो फॉर्म (वैकल्पिक)

तैयारी

  • ब्रिगेडिरो व्हे फिट: स्वस्थ, प्रोटीन से भरपूर और बिना किसी अपराधबोध के! - तैयारी चरण 1एक कटोरे में, सभी सूखे सामग्री मिलाएं: व्हे प्रोटीन, कोको और दूध पाउडर।
  • ब्रिगेडिरो व्हे फिट: स्वस्थ, प्रोटीन से भरपूर और बिना किसी अपराधबोध के! - तैयारी चरण 2इसके बाद, धीरे-धीरे वनस्पति दूध (या स्किम दूध) और नारियल का तेल डालें। एक चम्मच से मिलाएं जब तक मिश्रण क्रीमी और आकार देने योग्य न हो जाए। मत भूलिए, अगर जरूरत हो, तो और एक चम्मच वनस्पति दूध (या स्किम दूध) डालें।
  • ब्रिगेडिरो व्हे फिट: स्वस्थ, प्रोटीन से भरपूर और बिना किसी अपराधबोध के! - तैयारी चरण 3नारियल के तेल से हाथों को चिकना करें और गेंदों के आकार में बनाएं।
  • ब्रिगेडिरो व्हे फिट: स्वस्थ, प्रोटीन से भरपूर और बिना किसी अपराधबोध के! - तैयारी चरण 4यदि आप चाहें, तो इसे फिट ग्रेन्युल, कोको या कद्दूकस किए हुए नारियल में डालें। यह तैयार है!

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FAQ ❓

कौन सा सबसे अच्छा व्हे प्रोटीन है जिससे फिट ब्रिगेडिरो बनाया जा सके?

सर्वश्रेष्ठ यह है कि एक अच्छी गुणवत्ता और अच्छी घुलनशीलता वाला चॉकलेट फ्लेवर व्हे प्रोटीन का उपयोग करें। व्हे कंसेंट्रेट या आइसोलेट संस्करण अच्छे काम करते हैं, लेकिन आइसोलेट आमतौर पर एक चिकनी और हल्की बनावट छोड़ता है। बहुत मजबूत अवशिष्ट स्वाद या अत्यधिक कृत्रिम मिठास वाले प्रोटीन से बचें, जो ब्रिगेडिरो को कड़वा बना सकते हैं। टिप: अधिक तटस्थ या हल्के मीठे स्वाद वाले ब्रांड व्यंजनों के लिए बेहतर काम करते हैं और आप हमेशा प्राकृतिक मिठास, जैसे कि जाइलिटोल या एरिथ्रिटोल के साथ मिठास को समायोजित कर सकते हैं।
हाँ, आप बिना किसी चिंता के फिट व्हे ब्रिगेडिरो को फ्रीज कर सकते हैं। सबसे अच्छा यह है कि तैयार बॉल्स को ढक्कन वाले कंटेनरों या हर्मेटिक बैग में रखें, ताकि वे चिपक न जाएं। फ्रीजर में, ये 30 दिनों तक चलते हैं। खाने के लिए, बस इसे लगभग 10 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर छोड़ दें, या कुछ घंटों के लिए फ्रिज में रखें। डीफ्रॉस्ट करने के बाद बनावट थोड़ी अधिक ठोस हो सकती है, लेकिन स्वाद शानदार रहता है। स्वस्थ नाश्ते के लिए तैयार रखने के लिए उत्कृष्ट!
यह सब मात्रा और सामग्री पर निर्भर करता है। व्हे के साथ ब्रिगेडिरो पारंपरिक की तुलना में एक स्वस्थ विकल्प है, क्योंकि इसमें कम चीनी, अधिक प्रोटीन होता है और आमतौर पर अच्छे वसा जैसे नारियल के तेल का उपयोग करता है। लेकिन, किसी भी मिठाई की तरह, यदि अधिक मात्रा में खाया जाए तो यह कैलोरी सेवन को प्रभावित कर सकता है। फायदा यह है कि, अधिक पौष्टिक और प्रोटीन से भरपूर होने के कारण, यह जल्दी संतृप्त करने में मदद करता है और इसे वजन घटाने के आहार में भी शामिल किया जा सकता है, बशर्ते कि यह योजना के भीतर हो।
इस रेसिपी में हम मिठास का उपयोग नहीं करते हैं। यह आपके विवेक पर निर्भर करता है। यदि आप उपयोग करते हैं, तो यहां कुछ प्राकृतिक मिठास हैं: जाइलिटोल, एरिथ्रिटोल, माल्टिटोल।
यदि आपके फिट ब्रिगेडिरो का मिश्रण सूखा या रोल करने में कठिन है, तो रहस्य तरल की मात्रा को समायोजित करना है। आदर्श क्रीमीनेस प्राप्त करने के लिए धीरे-धीरे वनस्पति या स्किम दूध डालें। एक और टिप है कि एक चम्मच नारियल का तेल या यहां तक कि थोड़ा प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन डालें, जो बनावट में मदद करते हैं और एक अतिरिक्त स्वाद देते हैं। चम्मच के संस्करण के लिए, अधिक तरल का उपयोग करें और इसे अधिक क्रीमी बनाएं - सीधे कंटेनर में खाने के लिए शानदार।
मान मानों में भिन्न होते हैं, लेकिन एक औसत 1 मध्यम ब्रिगेडिरो (30g) में आमतौर पर औसतन होता है:
- प्रोटीन: 8 से 10g
- कार्बोहाइड्रेट: 3 से 5g
- अच्छे वसा: 3 से 4g
- कैलोरी: 90 से 120 kcal के बीच
फिट व्हे ब्रिगेडिरो पहले से ही बिना सजाए ही परफेक्ट और स्वादिष्ट है। लेकिन यदि आप चाहें, तो ब्रिगेडिरो को बिना चीनी के कोको पाउडर, बिना चीनी के चॉकलेट स्प्रिंकल्स, कद्दूकस किया हुआ नारियल, आदि में लपेटें। यदि आप चाहें, तो ब्रिगेडिरो के मिश्रण में कुटी हुई नट्स डालें ताकि यह कुरकुरी हो जाए।

पोषण

1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 109Kcal
  • कार्बो: 5.1g
  • कुल वसा: 6.7g
  • सैचुरेटेड वसा: 4.7g
  • प्रोटीन: 6.3g
  • फाइबर: 2.5g
  • चीनी: 3.7g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (44g)

गुण

जमाया जा सकता है
फ्रिज में रखें
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प्रश्न

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