प्रोटीन

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बेक्ड लॉबस्टर, धनिया और नींबू के साथ: मेज पर सरलता और परिष्कार

मुख्य व्यंजन बहुत आसान 5 min 10 min

सामग्री: 1 कांटेदार झींगा (हमेशा जमी हुई) 5 धनिया की टहनियाँ 5 हरी प्याज की टहनियाँ 1 लहसुन की कलि 1 नमक की चुटकी 4/5 जैतून का तेल के चम्मच 1/2 जैविक नींबू...

चिकन के शिश कबाब और उनकी साटे सॉस, एशिया की ओर एक पाक यात्रा!

मुख्य व्यंजन बहुत आसान 15 min 16 min

सामग्री: मैरिनेड: 1 चम्मच तेल (यहाँ सूरजमुखी का तेल) 1/2 चम्मच नमक 1/2 चम्मच काली मिर्च 1 चुटकी करी पाउडर 1 चुटकी हल्दी पाउडर 1 चुटकी धनिया पाउडर अदरक (छोटा...

ओवन में जल्दी से बनाने के लिए मैरीनेटेड चिकन के पैरों!

साइड डिश बहुत आसान 5 min 30 min

सामग्री: 2 चिकन के पिलन 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल नमक काली मिर्च 1 चम्मच स्मोक्ड पेपरिका 1 चम्मच प्रॉवेंस के जड़ी-बूटियाँ 1 लहसुन की कलि

बुलडाक हैबानेरो लाइम नूडल्स कैसे पकाएं, मैरीनेटेड चिकन की रेसिपी!

मुख्य व्यंजन बहुत आसान 5 min 12 min

सामग्री: 1 पैकेट नूडल्स Buldak Habanero Lime 35 क्ल पानी 1 चिकन का सफेद हिस्सा 1 तेल की धार 1/2 नींबू

एयर फ्रायर में हैमबर्गर स्टेक कैसे पकाएं?

मुख्य व्यंजन बहुत आसान 2 min 10 min

सामग्री: 2 स्टेक हैचés नमक काली मिर्च जैतून का तेल

मछली के स्टिक एयर फ्रायर में: कुरकुरे, हल्के और बनाने में आसान!

मुख्य व्यंजन बहुत आसान 5 min 10 min

सामग्री: 280 ग्राम कॉड फ़िललेट 1 अंडा आवश्यकतानुसार आटा आवश्यकतानुसार ब्रेडक्रंब आवश्यकतानुसार नमक आवश्यकतानुसार काली मिर्च आवश्यकतानुसार जैतून का तेल

रिसोट्टो एई फ्रुट्टी डी मार सर्जेलाती: एक तेज और स्वादिष्ट समाधान

मुख्य व्यंजन बहुत आसान 12 min 18 min

सामग्री: 160 ग्राम चावल (कार्नारोली) 350 ग्राम जमी हुई समुद्री खाद्य पदार्थ 1 लहसुन की कलि 20 ग्राम मक्खन 40 ग्राम सफेद शराब जैतून का तेल आवश्यकतानुसार...

स्पिरुलिना के साथ पास्ता, झींगे और नींबू: एक ऐसा पहला व्यंजन जो पोषक तत्वों से भरपूर और अद्वितीय स्वाद वाला है

मुख्य व्यंजन बहुत आसान 15 min 9 min

सामग्री: 125 ग्राम टैग्लियाटेल स्पिरुलिना (या टैग्लियाटेल अंडे के साथ) 200 ग्राम झींगे (साफ किए हुए) 2 चम्मच जैतून का तेल 15 ग्राम मक्खन 40 ग्राम सफेद शराब...

सुपर प्रोटीन व्‍हे वफ़ल

मिठाई बहुत आसान 5 min 3 min

सामग्री: 100 ग्राम आटा 2 अंडे 1 चम्मच बेकिंग पाउडर 180 मिली दूध 35 ग्राम वैनिला व्हे प्रोटीन (या अन्य स्वाद)

व्हे प्रोटीन चॉकलेट मूस

मिठाई बहुत आसान 5 min

सामग्री: 200 ग्राम दही 30 ग्राम वनीला व्हे (या अन्य स्वाद) 100 ग्राम कड़वा चॉकलेट

एयर फ्रायर में पैन-फ्राइड चिकन: आसान और 20 मिनट में तैयार

मुख्य व्यंजन बहुत आसान 5 min 20 min

सामग्री: 1 चिकन का टुकड़ा (+- 180 ग्राम) मसाले: salt pepper लहसुन पाउडर अन्य मसाले जो आप चाहें कोट करने के लिए: 1 अंडा गेहूं का आटा (या स्टार्च) panko (या...

फारो और ट्यूना का सलाद: हल्का, स्वादिष्ट और पूरे साल के लिए परफेक्ट रेसिपी

मुख्य व्यंजन बहुत आसान 5 min 30 min

सामग्री: 280 ग्राम फारो 200 ग्राम प्राकृतिक ट्यूना (या तेल में) 230 ग्राम चेरी टमाटर 150 ग्राम मक्का 100 ग्राम अरुगुला आधे नींबू का रस जैतून का तेल...

प्रोटीन ब्राउनी, स्वाभाविक रूप से ग्लूटेन-मुक्त

मिठाई बहुत आसान 10 min 12 min

सामग्री: 40 ग्राम बादाम का पाउडर (या ओट का आटा/गेहूं का आटा) 20 ग्राम बिना चीनी का कोको पाउडर 30 ग्राम चॉकलेट का व्हे प्रोटीन (या वनीला/नेचुरल) 1 चुटकी नमक...

व्हे प्रोटीन के साथ सुपर प्रोटीन और जल्दी बनाने वाला फ्लान पेस्ट्री!

मिठाई बहुत आसान 20 min 40 min

सामग्री: 80 ग्राम मक्का का आटा 50 ग्राम वैनिला व्हे प्रोटीन (1 स्कूप) 100 सीएल दूध (स्किम या सेमी-स्किम) 4 अंडे

पिस्ता की परत में सामन

मुख्य व्यंजन बहुत आसान 10 min 12 min

सामग्री: 170 ग्राम सामन (1 लोम, साफ और बिना कांटों के) 20 ग्राम पिस्ता (भुने हुए, बिना नमक और बिना छिलके के) 2 चम्मच डीज़न सरसों 2 चम्मच शहद (या मेपल सिरप)...

क्रिस्पी और मसालेदार सैल्मन चावल का सलाद!

मुख्य व्यंजन बहुत आसान 20 min 50 min

सामग्री: चावल: 120 ग्राम बासमती चावल 20 सीएल पानी 3 चम्मच लाल करी पेस्ट 2 चम्मच तटस्थ तेल गार्निश: 100 ग्राम सामन (1 टुकड़ा) 150 ग्राम खीरा (1/2 इकाई) 100...

उबले हुए अंडे की प्रोटीन मेयोनेज़: हल्की, स्वादिष्ट और बिना तेल की

साइड डिश बहुत आसान 5 min 10 min

सामग्री: 2 अंडे 1 चम्मच सरसों (गहरी या मीठी) ½ चम्मच सेब का सिरका 3 (से 4) चम्मच पानी 1 चुटकी नमक

पारंपरिक मोरक्को की पेस्ट्री, ब्रिक आटा, चिकन और मसालों के साथ

स्टार्टर बहुत आसान 45 min 1 h 20 m

सामग्री: चिकन के स्टू के लिए: 800 ग्राम चिकन (प्राथमिकता के साथ जांघें) 350 ग्राम प्याज (लगभग 5 छोटे प्याज) 1 लहसुन की कलि ½ गुच्छा ताजा अजमोद ½ गुच्छा ताजा...

वेनिला, प्रोटीनयुक्त, तेज और 3 सामग्री के साथ व्हे आइसक्रीम!

मिठाई बहुत आसान 5 min

सामग्री: 1 केला 30 ग्राम वनीला व्हे प्रोटीन (1 स्कूप) 3 चम्मच दूध (पशु या पौधों का)

चॉकलेट व्हे प्रोटीन आइसक्रीम, 5 मिनट में तैयार!

मिठाई बहुत आसान 5 min

सामग्री: 1 केला 30 ग्राम चॉकलेट व्हे प्रोटीन (1 क्लासिक स्कूप) 3 चम्मच दूध (पशु या पौधों का) 5 ग्राम चॉकलेट चिप्स (वैकल्पिक)

कैरपाच्चो की सीपियों के साथ साइट्रस विनेगेट और पिस्ता, एक सुरुचिपूर्ण और तैयार करने में आसान ऐपेटाइज़र

एपेटाइज़र बहुत आसान 20 min 10 min

सामग्री: 4 vieiras sin coral Para la vinagreta cítrica: 3 naranjas (sin tratar, sin ceras) 1/2 cucharadita de jengibre en polvo 1/2 cucharadita de esencia...

संपूर्ण क्रीमी पोलेंटा: एक नरम और स्वादिष्ट व्यंजन के लिए आसान नुस्खा

मुख्य व्यंजन बहुत आसान 5 min 40 min

सामग्री: 200 ग्राम मकई का आटा 500 मिलीलीटर दूध 650 मिलीलीटर पानी 40 ग्राम मक्खन 25 ग्राम कद्दूकस किया हुआ परमेसन जायफल आवश्यकतानुसार काली मिर्च...

ब्रेसोल्ला से भरे टॉर्टेलोनी, अरुगुला और रिकोटा के साथ: स्वादिष्ट और 10 मिनट में तैयार!

स्टार्टर बहुत आसान 10 min

सामग्री: 250 ग्रा रिकोटा 120 ग्रा ब्रेसोला 15 ग्रा परमेसन कद्दूकस किया हुआ 20 ग्रा अरुगुला 1 नींबू नमक आवश्यकतानुसार काली मिर्च आवश्यकतानुसार परमेसन के...

क्रीम और मशरूम के साथ चिकन

मुख्य व्यंजन बहुत आसान 10 min 15 min

सामग्री: 2 चम्मच मक्खन 1 प्याज 150 ग्राम चिकन (1 फ़िलेट) 1 लहसुन की कलि नमक काली मिर्च 100 ग्राम मशरूम 10 सीसी क्रीम चिव्स