स्वस्थ नाश्ते

सामग्री: 250 ग्राम पकी हुई चने 1 पकी हुई चुकंदर 1/2 नींबू का रस धनिया नमक काली मिर्च 1 चम्मच ताहिनी 1 लहसुन की कलि

सामग्री: 100 ग्राम पका हुआ चने 1 एवोकाडो धनिया नमक काली मिर्च 1/2 नींबू का रस 1 चम्मच ताहिनी (तिल का पेस्ट)

सामग्री: 100 ग्राम पका हुआ चने 200 ग्राम गाजर 1 चम्मच जैतून का तेल 1 चम्मच ताहिनी 1/2 नींबू का रस धनिया नमक काली मिर्च

सामग्री: 2 गेहूं की टॉर्टिलास 2 हैम के टुकड़े 2 चेडर के टुकड़े 40 ग्राम पालक की पत्तियाँ (लगभग) 100 ग्राम चेरी टमाटर (लगभग) 3 बड़े चम्मच स्प्रेड करने के लिए...

सामग्री: 4 टोस्ट के लिए मीठे आलू : 1 छोटा मीठा आलू (या आधा) 1 चम्मच जैतून का तेल एवोकाडो के लिए टोस्ट : 1/2 एवोकाडो 4 काले जैतून 6 गुलाबी मूली फेटा के लिए...

सामग्री: घर का हुमस: 500 ग्राम चने 1 नींबू का रस 1 चुटकी नमक 10 सीएल तिल का तेल 1 लहसुन की कलि बगीचे की सब्जियाँ: चेरी टमाटर पालक की पत्तियाँ फूलगोभी मूली...

सामग्री: 100 ग्राम शहद 75 ग्राम मक्खन 170 ग्राम अनाज का मिश्रण 50 ग्राम किशमिश 50 ग्राम चॉकलेट चिप्स

सामग्री: 200 ग्राम भुनी हुई बिना नमक की मूंगफली 145 ग्राम ब्राउन शुगर 50 मिलीलीटर पानी

सामग्री: 1 तरबूज का टुकड़ा 1/2 हरा सेब 1 कीवी 1/2 केला रास्पबेरी ब्लूबेरी

सामग्री: 200 ग्राम आटा 1 अंडा 1 चम्मच नमक 1 चम्मच बेकिंग पाउडर 45 मिली पानी 45 मिली तेल स्वाद के लिए नमक और मसाले

सामग्री: 1 जुकीनी 50 ग्राम आटा 2 फेंटे हुए अंडे 50 ग्राम ब्रेडक्रंब जैतून का तेल

सामग्री: 60g पार्मेज़ान कद्दूकस किया हुआ मसाले या जड़ी-बूटियाँ अपनी पसंद के अनुसार

सामग्री: 24 माकी के लिए : 2 खीरे 1/2 एवोकाडो 1/2 लाल मिर्च 1/2 पीली मिर्च 25 ग्राम चावल

सामग्री: 1 ककड़ी 200 ग्राम हुमस पापrika तिल के बीज

सामग्री: 1 ब्रोकोली 30 ग्राम ब्रेडक्रंब 30 ग्राम परमेसन 1 अंडा 1 प्याज नमक काली मिर्च जैतून का तेल

सामग्री: 1 डिब्बा चने (400ग्राम) 15 सेंटीलीटर जैतून का तेल 1 नींबू 1 चम्मच जीरा 1 चम्मच पापrika नमक काली मिर्च तिल के बीज

सामग्री: 1 अंडा 125ग दूध 125ग आटा 15ग तेल 1/2 पैकेट बेकिंग पाउडर 25ग व्हे (1 स्कूप) एक चुटकी नमक 3 या 4 चम्मच पानी