ज़ुकीनी के चिप्स
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क्या हम पारंपरिक आलू के चिप्स को नाश्ते के लिए बदल सकते हैं? इसके लिए, हमने एक हरे रंग की सब्जी का चयन किया है: ज़ुकीनी ;-)
सामग्री
5
तैयारी
तैयारी15 min
पकाने का समय15 min
अच्छी तरह से ज़ुकीनी को साफ करें, और उसे पतले टुकड़ों में काटें।
टुकड़ों को एक कटोरे में आटे के साथ डालें, और अच्छी तरह मिलाएँ, जब तक कि आटा ज़ुकीनी को ढक न ले। फेंटे हुए अंडों के साथ भी ऐसा ही करें।
जुकीनी को एक कार्यक्षेत्र पर रखें, और उन पर ब्रेडक्रंब छिड़कें। उन्हें पलटें और प्रक्रिया को दोहराएं।
जुकीनी को जैतून के तेल में तब तक भूनें जब तक वे सुनहरे भूरे रंग की न हो जाएं।
और voilà, आपके जुकीनी चिप्स तैयार हैं!
अवलोकन
जुकीनी: को अन्य सब्जियों से बदला जा सकता है। स्वादों में विविधता लाने के लिए आदर्श :-)
ओवन संस्करण: अपनी चिप्स पर जैतून के तेल की एक बूँद डालें और सब कुछ 180°C पर 10 मिनट तक पकाएँ।
पोषण
1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 138Kcal
- कार्बो: 14.9g
- कुल वसा: 5.9g
- सैचुरेटेड वसा: 1.1g
- प्रोटीन: 5.3g
- फाइबर: 1.6g
- चीनी: 1.3g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 4
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (93g)
कुकवेयर
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