ब्रोकली की क्रोकट्स
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बच्चों को ब्रोकोली पसंद नहीं है, यह तो सभी जानते हैं... और ठीक है, Ptitchef में, हमने आपको एक ऐसी रेसिपी खोजने के लिए चालाकी दिखाई है जिसमें वे केवल आग देखेंगे ;-)
सामग्री
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तैयारी
तैयारी20 min
पकाने का समय20 min
ब्रोकली के फूलों को लगभग 10 मिनट तक उबलते पानी में पकाएं।
ब्रोकली को छान लें और मैश करें।
चूरा, परमेसन, अंडा, बारीक कटा हुआ प्याज, नमक और काली मिर्च डालें, और अच्छी तरह मिलाएँ।
गेंदों को हाथों से तैयार करके गोल आकार में बनाएं। इन्हें एक बेकिंग ट्रे पर रखें और हर गेंद पर जैतून का तेल लगाएं।
20 मिनट तक 180°C पर पकाएं।
और voilà, आपकी ब्रोकली की क्रोक्केट्स तैयार हैं!
अवलोकन
ब्रोकली: इसे फूलगोभी से बदला जा सकता है।
पार्मेज़ान: अगर आपके पास नहीं है, तो कॉम्टे बहुत अच्छा काम करेगा।
पोषण
1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 102Kcal
- कार्बो: 5.8g
- कुल वसा: 6.4g
- सैचुरेटेड वसा: 1.9g
- प्रोटीन: 4.9g
- फाइबर: 0.9g
- चीनी: 1.1g
- ProPoints: 3
- SmartPoints: 3
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (54g)
कुकवेयर
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