दोपहर का खाना

सामग्री: 180 ग्राम पास्ता (हम फुसिली) 1/2 चुटकी रेडिकियो 50 ग्राम स्पेक 1 छोटी प्याज 70 ग्राम ताजा पनीर (फिलाडेल्फिया प्रकार) 8 अखरोट के टुकड़े 20 ग्राम...

सामग्री: 160 ग्राम चावल 1/2 सिर का रेडिकchio 60 ग्राम स्पेक सफेद सूखा शराब 40 ग्राम सब्जी का शोरबा आवश्यकतानुसार 2 चम्मच ताजा पनीर (फिलाडेल्फिया प्रकार) 1/2...

सामग्री: 250 ग्रा रिकोटा 120 ग्रा ब्रेसोला 15 ग्रा परमेसन कद्दूकस किया हुआ 20 ग्रा अरुगुला 1 नींबू नमक आवश्यकतानुसार काली मिर्च आवश्यकतानुसार परमेसन के...

सामग्री: 50 ग्राम भुने हुए सरसों (कशा) 4 मशरूम 1 गाजर 3 चुकंदर के पत्ते 1 अंडा एक मुट्ठी मूंगफली जैतून का तेल एक सॉस के लिए: 2 चम्मच सोया दही 1 चम्मच पुरानी...

सामग्री: 180 ग्राम मेज़्ज़े मनीके (या अन्य छोटी पास्ता) 350 ग्राम कद्दू का गूदा 80 ग्राम बेकन के टुकड़े 1/2 छोटी प्याज 1 चम्मच कुकिंग क्रीम (वैकल्पिक) नमक...

सामग्री: 180 ग्राम फुसिली 1 बड़ा ज़ुकीनी 1/4 लाल प्याज 130 ग्राम छिलके उतारे हुए झींगे (जमे हुए भी ठीक हैं) 1 टुकड़ा ताजा अदरक की जड़ (लगभग 2 सेमी) काली...

सामग्री: एक 6 सर्विंग के लिए बेकिंग डिश के लिए: 250 ग्राम अंडे की लसग्ना 4 मध्यम आर्टिचोक 300 मिली बेशमेल 250 ग्राम रिकोटा 1 अंडा नमक काली मिर्च 1 लहसुन की...

सामग्री: 1 चिकन फ़िले (400 ग्राम) 1 गाजर 1 ज़ुकीनी 1/2 लाल शिमला मिर्च 2 चम्मच जैतून का तेल नमक मिर्च पापrika जीरा पानी क्विनोआ: 120 ग्राम क्विनोआ (कच्चा)...

सामग्री: 3 स्लाइस ब्रेड (अनाज के साथ) 2 स्लाइस हैम 3 स्लाइस मोज़ेरेला पनीर 2 चम्मच पेस्टो हरा 3 पत्ते पालक ताज़ा

सामग्री: 3 स्लाइस ब्रेड (सफेद) 3 चम्मच अमेरिकन मस्टर्ड 4 स्लाइस टमाटर 2 स्लाइस चेडर पनीर 4 टुकड़े बेकन

सामग्री: 3 स्लाइस ब्रेड (इंटीग्रल) 1 एवोकाडो 1 टिन ट्यूना 6 स्लाइस ककड़ी 2 चम्मच मायोनेज़

सामग्री: 80 ग्राम बटरनट 80 ग्राम आलू सलाद कुछ मूली 50 ग्राम फेटा मसाला : जैतून का तेल बाम्बू सिरका नमक जीरा सजावट के लिए : तिल के बीज सूरजमुखी के बीज

सामग्री: 1 पैनिनी ब्रेड 2 स्मोक्ड सैल्मन के टुकड़े 4 मोज़ेरेला के टुकड़े कुछ डिल की पत्तियाँ 50 ग्राम टमाटर का क्यूलीस 3 चम्मच क्रीम फ्रेश कुछ कटी हुई तुलसी...

सामग्री: 1 पैनिनी ब्रेड 100 ग्राम टूना, कुटा हुआ 4 स्लाइस मोज़ेरेला कुछ लाल प्याज के छल्ले कुछ कैप्रस 50 ग्राम टमाटर का क्यूलीस 2 चम्मच जैतून का तेल 1 चम्मच...

सामग्री: 1 बागेल की रोटी 4 चम्मच कोलस्लॉ 2 स्लाइस धूम्रपान की गई टर्की 1 अंडा 1 चम्मच मेयोनेज़ कुछ डंठल अजमोद

सामग्री: 1/3 की बैगेट ब्रेड 1 मुट्ठी अरुगुला 1 चम्मच बाम्बलिक क्रीम (या सिरका) 6 स्लाइस स्मोक्ड मैगरेट 3 सूखी टमाटर

सामग्री: 1 गेहूं (या मक्का) की टॉर्टिला 5 चोरिज़ो के टुकड़े 30 ग्राम मछे 10 चेरी टमाटर 1 आधा एवोकाडो सॉस के लिए: 2 बड़े चम्मच मेयोनेज़ 1 चम्मच लहसुन पाउडर 1...

सामग्री: 1 बर्गर ब्रेड कुछ धनिया की पत्तियाँ 8 पकी और छिली हुई झींगे 1 आधा एवोकाडो एक मुट्ठी अरुगुला करी सॉस के लिए: 1 बड़ा चम्मच मेयोनेज़ 1 चम्मच करी पाउडर...

सामग्री: 2 आलू 1 टमाटर 3 चम्मच मक्का (संरक्षित) 2 चम्मच कैपर 1 डिब्बा (140 ग्राम) ट्यूना, छाना हुआ नमक काली मिर्च सिरका जैतून का तेल धनिया

सामग्री: 100 ग्राम टोफू 1 अंडा 2 चम्मच पेस्टो सॉस 75 ग्राम ब्रेडक्रंब 1 चम्मच लहसुन पाउडर जैतून का तेल नमक काली मिर्च

सामग्री: 2 आर्टिचोक नमक

सामग्री: 400 ग्राम स्ट्रॉबेरी 250 ग्राम चेरी टमाटर 250 ग्राम फेटा कुछ तुलसी की पत्तियाँ 2 चम्मच जैतून का तेल 1 चम्मच बाल्सामिक सिरका

सामग्री: 140 ग्राम लाल मसूर (लगभग एक कप) 3 कप पानी

सामग्री: 160 ग्राम पका हुआ चावल 100 ग्राम फेटा 75 ग्राम मक्का 1 गाजर 90 ग्राम पके मटर (आप ताजे मटर भी इस्तेमाल कर सकते हैं) 6 चेरी टमाटर कुछ ताजा पुदीने की...