पैनीनी थन, टमाटर, केपर्स

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मुख्य व्यंजन
बहुत आसान
10 min
963 Kcal

एक थन पैनिनी, पीटिचेफ में हमें यह बहुत पसंद है! टमाटर सॉस के साथ मिलकर, आपको लाल प्याज और केपर्स के कारण एक तीखा और खट्टा स्वाद मिलेगा। यह एकदम सही मिश्रण है, जिसे आप जल्दी से टेलीविजन के लिए तैयार कर सकते हैं, और इसे उंगलियों से खाना है ;-)

सामग्री

1

सामग्री

  • 1 पैनिनी मशीन

तैयारी

तैयारी5 min
पकाने का समय5 min
  • पैनीनी थन, टमाटर, केपर्स - तैयारी चरण 1टमाटर की सॉस, जैतून का तेल, ओरिगैन और नमक मिलाएं।
    पैनिनी की एक आधी रोटी पर आधी सॉस डालें और दूसरी आधी के लिए बाकी छोड़ दें।
  • पैनीनी थन, टमाटर, केपर्स - तैयारी चरण 2थन के टुकड़े डालें।
  • पैनीनी थन, टमाटर, केपर्स - तैयारी चरण 3मोज़ेरेला के टुकड़े, लाल प्याज के टुकड़े और केपर्स डालें।
  • पैनीनी थन, टमाटर, केपर्स - तैयारी चरण 4बचे हुए टमाटर की सॉस को पैनिनी की दूसरी आधी रोटी पर फैलाएं और सैंडविच को बंद करें।
    पैनिनी मशीन में लगभग 5 मिनट तक पकाएं। और voilà!

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FAQ ❓

थन पनीनी तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

एक परफेक्ट थन पनीनी के लिए, टमाटर की चटनी को जैतून के तेल, ओरेगैनो और नमक के साथ मिलाएं, फिर इसे ब्रेड पर फैलाएं। इसके बाद थन, मोज़ेरेला, लाल प्याज और केपर्स जैसे सामग्री डालें, फिर इसे पनीनी मशीन में लगभग 5 मिनट तक पकाएं।
हाँ, आप थन को ग्रिल्ड चिकन, ग्रिल्ड सब्जियों या यहां तक कि पनीर से बदल सकते हैं ताकि इस पनीनी का शाकाहारी संस्करण बनाया जा सके।
थन, टमाटर, केपर्स का पनीनी तैयार करने और पकाने में कुल लगभग 10 मिनट लगते हैं, जिसमें 5 मिनट की तैयारी और 5 मिनट की पकाई शामिल है।
यह पनीनी थन के कारण प्रोटीन में समृद्ध है और मोज़ेरेला के कारण कैल्शियम में। इसमें जैतून के तेल से आने वाले स्वस्थ वसा भी होते हैं।
अधिक स्वाद के लिए, आप अपने पनीनी में मिर्च या पेपरिका जैसी मसाले या ग्रिल्ड बेल पेपर या ताजे पालक जैसी सब्जियाँ जोड़ सकते हैं।

पोषण

1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 963Kcal
  • कार्बो: 68.7g
  • कुल वसा: 50.6g
  • सैचुरेटेड वसा: 15.2g
  • प्रोटीन: 52.8g
  • फाइबर: 8.3g
  • चीनी: 7g
  • ProPoints: 26
  • SmartPoints: 29
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (484g)
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प्रश्न

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