ज़ुकीनी के शिश kebab एक स्वादिष्ट और तीखी एशियाई सॉस के साथ
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यहाँ गर्मियों की ग्रिलिंग या एक अनोखे ऐपेटाइज़र के लिए एक आदर्श शाकाहारी नुस्खा का विचार है: एशियाई ज़ुकीनी स्केवर्स! सॉस एक तीखा, मीठा/नमकीन स्पर्श लाता है जो ज़ुकीनी के स्वाद को बढ़ाता है, हर काटने को अविश्वसनीय बनाता है ;-) आप इन्हें बासमती चावल के साथ एक स्वस्थ और स्वादिष्ट शाकाहारी भोजन के लिए परोस सकते हैं, या इन्हें साइड डिश के रूप में परोस सकते हैं, यह आपके ऊपर है! नीचे दिए गए नुस्खे के चरणों का पालन करें:
सामग्री
2
सॉस:
साथ:
सामग्री
- लकड़ी/बाँस की स्क्यूवर्स
- 1 पानी का बर्तन
- 1 छिलका निकालने वाला (सब्जी छिलने वाला)
तैयारी
तैयारी10 min
प्रतीक्षा समय20 min
पकाने का समय8 min
कबाब के स्क्यूर्स:कबाब के स्क्यूर्स को 20 मिनट के लिए पानी में भिगो दें। इससे वे जलेंगे नहीं, रंग नहीं बदलेंगे, या पकाने के दौरान बहुत गर्म नहीं होंगे ताकि उन्हें संभालना आसान हो।
जुकीनी:
जुकीनी को धोकर लंबाई में छिलके के साथ स्ट्रिप्स में काटें।
जब आप केंद्र तक पहुँचें तो जुकीनी को पलटें और प्रक्रिया को दोहराएँ।
सॉस:सॉस के सभी सामग्री को मिलाएं।
कबाब:
जुकीनी की पट्टियों को एक एकॉर्डियन की तरह मोड़ें और उन्हें कबाब की छड़ों पर रखें। हमने प्रत्येक कबाब पर लगभग 3 पट्टियाँ रखी हैं।
पकाने के लिए:ब्रॉशेट को मध्यम/तेज आंच पर 2 मिनट तक हर तरफ तिल के तेल में पकाएं।
सॉस डालें और आग से हटाने से पहले एक मिनट और पकने दें।
एक प्लेट में चावल के साथ परोसें, फिर से बची हुई सॉस डालें और यदि चाहें तो तिल के बीज और कटी हुई चिव्स छिड़कें। यह तैयार है!
FAQ ❓
क courgettes को किससे बदलें?
आप उन्हें गाजर या बैंगन से बदल सकते हैं।
कौन सा साथ देने वाला भोजन अनुशंसित है?
हम आपको सुशी चावल या बासमती चावल की सिफारिश करते हैं। आप ज़ुकीनी के स्केवर्स को मांस या मछली के साथ भी चख सकते हैं। एक पूर्ण शाकाहारी भोजन के लिए, एक नरम अंडा जोड़ें।
ज़ुकीनी के स्केवर्स को कितने समय तक रखें?
आप उन्हें रेफ्रिजरेटर में 3 दिन तक रख सकते हैं।
सॉस को किससे बदलें?
आप एक तेरियाकी सॉस और एक बिबिम्बाप सॉस भी बना सकते हैं! ये इस व्यंजन के साथ बिल्कुल सही जाएंगे!
पोषण
1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 226Kcal
- कार्बो: 36.8g
- कुल वसा: 4.7g
- सैचुरेटेड वसा: 0.7g
- प्रोटीन: 7.8g
- फाइबर: 2.8g
- चीनी: 13.1g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 8
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (216g)
कुकवेयर
कुकटॉप
गुण
फ्रिज में रखें
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