छोटे थन के फ्लान

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बहुत आसान
40 min
208 Kcal

एक आसान और पिघलने वाले ऐपेटाइज़र के लिए, "नमकीन फ्लान" विकल्प चुनें। यहाँ, आपको ट्यूना के एक डिब्बे से अपने भोजन की शुरुआत करने की अनुमति दी जाती है। क्या आप हमें विश्वास नहीं करते? बल्कि आजमाइए ↓ ↓

सामग्री

5

सामग्री

  • सलाद का कटोरा
  • रमेकिन

तैयारी

तैयारी10 min
पकाने का समय30 min
  • छोटे थन के फ्लान - तैयारी चरण 1एक सलाद कटोरे में, अंडों को 15 सीएल हल्की क्रीम और दूध के साथ फेंटें।
  • छोटे थन के फ्लान - तैयारी चरण 2बची हुई हल्की क्रीम के साथ, एक कटोरे में मक्का का आटा घोलें।
    इसे पहले के मिश्रण में डालें जिसमें ट्यूना (निचोड़ा हुआ और क्रम्बल किया हुआ), प्रॉवेंस के जड़ी-बूटियाँ, नमक और काली मिर्च हैं।
  • छोटे थन के फ्लान - तैयारी चरण 3मिश्रण को रेमेकिन में डालें और फिर 180°C पर 30 मिनट के लिए बेक करें।
    सेवा करने से ठीक पहले, प्रत्येक फ्लान के ऊपर थोड़ा पार्सले काटकर डालें और बस!

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FAQ ❓

मेरे थन फ्लान को और भी स्वादिष्ट कैसे बनाएं?

आप अपने थन फ्लान के स्वाद को बढ़ाने के लिए पेपरिका या एस्पेलेट मिर्च जैसी मसाले जोड़ सकते हैं।
हाँ, आप सामन, चिकन या यहां तक कि सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं एक शाकाहारी संस्करण के लिए।
एक हरी सलाद या दही की चटनी इस डिश को संतुलित करने के लिए एक उत्कृष्ट साइड डिश होगी।
हाँ, आप थन फ्लान को पहले से बना सकते हैं और परोसने से पहले ओवन में गर्म कर सकते हैं।
इन्हें एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में रखें, ये 2 दिनों तक अच्छी तरह से सुरक्षित रहते हैं।

पोषण

1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 208Kcal
  • कार्बो: 5.7g
  • कुल वसा: 14.5g
  • सैचुरेटेड वसा: 8.2g
  • प्रोटीन: 13.4g
  • फाइबर: 0.6g
  • चीनी: 4.6g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (155g)

कुकवेयर

ओवन
PPetitchef_IN

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प्रश्न

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