सॉस पैन में सामन का टुकड़ा कैसे पकाएं?

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मुख्य व्यंजन
बहुत आसान
10 min
302 Kcal

साल्मन फ्रांसीसियों द्वारा सबसे पसंदीदा मछलियों में से एक है, और इसका कारण यह है कि इसे कई तरीकों से पकाया जा सकता है। आज, हम तवे पर पकाने पर ध्यान केंद्रित करेंगे, ताकि साल्मन का एक टुकड़ा पूरी तरह से पका हुआ और त्वचा पर कारमेलाइज्ड हो। ओमेगा-3 और प्रोटीन से भरपूर, यह शाही मछली अपनी तैयारी के दौरान विशेष ध्यान देने की हकदार है। तवे पर पकाना वास्तव में सबसे लोकप्रिय विधियों में से एक है क्योंकि यह साल्मन के सभी स्वादों को बनाए रखते हुए परफेक्ट टेक्सचर प्राप्त करने की अनुमति देता है: एक कुरकुरी त्वचा और एक मुलायम मांस। इस पकाने में सफल होने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप गुणवत्ता के साल्मन के टुकड़े चुनें, जो नियमित मोटाई के हों, आदर्श रूप से त्वचा के साथ जो पकाने के दौरान मांस की रक्षा करेगा।

सामग्री

1

सामग्री

  • एक पैन

तैयारी

तैयारी2 min
पकाने का समय8 min
  • मछली की कांटों को हटा दें, मांस के पक्ष को नमक और काली मिर्च लगाएं।
  • पैन को तेज़ आंच पर गर्म करें और जैतून का तेल डालें।
  • अपने सैल्मन के टुकड़े को पैन में त्वचा की तरफ 2 से 3 मिनट के लिए रखें।
  • फिर आंच (मध्यम) कम करें और तब तक ढकें जब तक मछली पारदर्शी न हो जाए, यह आपके सैल्मन के टुकड़े की मोटाई पर निर्भर करेगा, 5 से 10 मिनट के बीच का समय लें।
  • और voilà! आपका सैल्मन का टुकड़ा खाने के लिए तैयार है।

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FAQ ❓

साल्मन के टुकड़े के साथ क्या परोसे?

साल्मन एक ऐसा मछली है जो चावल, क्विनोआ या बुलगुर जैसे स्टार्च के साथ पूरी तरह से मेल खाता है। सब्जियों के लिए, हम प्याज, पालक या फिर शतावरी चुन सकते हैं।
पैन में पकाने से त्वचा पर एक कारमेलाइज्ड सतह मिलती है और अंदर का मांस नरम और गुलाबी होता है, लेकिन इसे बहुत देर तक न पकाएं, नहीं तो यह जल्दी सूख सकता है!
हम इसमें नींबू का रस और डिल, चिव्स या तुलसी जैसी जड़ी-बूटियों को जोड़ सकते हैं। अधिक स्वादिष्टता के लिए, हम पकाने के अंत से 2 मिनट पहले ताजा क्रीम मिला सकते हैं।

पोषण

1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 302Kcal
  • कार्बो: 0g
  • कुल वसा: 24.8g
  • सैचुरेटेड वसा: 4.2g
  • प्रोटीन: 19.9g
  • फाइबर: 0g
  • चीनी: 0g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 8
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (116g)

कुकवेयर

कुकटॉप

गुण

फ्रिज में रखें
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प्रश्न

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