एयर फ्रायर में फ्रिटाटा, रसोई में कुछ भी गंदा किए बिना एक हल्का नुस्खा!

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मुख्य व्यंजन
बहुत आसान
15 min
192 Kcal

एक हल्का और स्वादिष्ट विकल्प पारंपरिक फ्रिटाटा का। एयर फ्रायर में पकाने की कोशिश करें ताकि आप कम वसा के साथ एक फ्रिटाटा बना सकें और रसोई में कुछ भी गंदा न करें: आपको केवल एक कटोरा और एक कांटा चाहिए क्योंकि हमने बेकिंग टिन के बजाय बेकिंग पेपर का उपयोग किया है। यहाँ हम आपको फ्रिटाटा की पारंपरिक रेसिपी देते हैं लेकिन आप इसे जड़ी-बूटियों, पनीर, सब्जियों या मीट के साथ व्यक्तिगत रूप से बना सकते हैं। हमें बताएं कि आपको एयर फ्रायर में पकाने के बारे में क्या लगता है, हमें टिप्पणियों में लिखें।

सामग्री

2

सामग्री

  • एयर फ्रायर
  • बाउल
  • कांटा

तैयारी

तैयारी2 min
पकाने का समय13 min
  • एयर फ्रायर में फ्रिटाटा, रसोई में कुछ भी गंदा किए बिना एक हल्का नुस्खा! - तैयारी चरण 1अंडों को एक कटोरे में तोड़ें और उन्हें तेजी से फेंटें, साथ में कद्दूकस किया हुआ परमेसन, काली मिर्च और नमक डालें।
  • एयर फ्रायर में फ्रिटाटा, रसोई में कुछ भी गंदा किए बिना एक हल्का नुस्खा! - तैयारी चरण 2फ्रायर के टोकरे को बेकिंग पेपर से लाइन करें और उसमें अंडों का मिश्रण डालें।
  • एयर फ्रायर में फ्रिटाटा, रसोई में कुछ भी गंदा किए बिना एक हल्का नुस्खा! - तैयारी चरण 3फ्रायर को 180°C पर सेट करें और 13 मिनट तक पकाएं
  • एयर फ्रायर में फ्रिटाटा, रसोई में कुछ भी गंदा किए बिना एक हल्का नुस्खा! - तैयारी चरण 4एयर फ्रायर में फ्रीटाटा तैयार है

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FAQ ❓

क्या मैं एयर फ्रायर में पकी हुई फ्रीटाटा को संरक्षित कर सकता हूँ?

इसे 1 दिन के लिए फ्रिज में खाद्य फिल्म से ढककर रखा जा सकता है
13 मिनट। हालांकि, हम आपको अंत में पकाने की प्रक्रिया की जांच करने की सलाह देते हैं: कभी-कभी समय को अपनी एयर फ्रायर की शक्ति के आधार पर कम या बढ़ाना पड़ सकता है
पकी हुई हैम, कटी हुई प्याज, कद्दूकस की हुई ज़ुकीनी या छोटे टुकड़ों में पनीर
अंडों के मिश्रण में थोड़ा दूध मिलाएं: 4 अंडों के लिए 2 चम्मच दूध पर्याप्त होगा

पोषण

1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 192Kcal
  • कार्बो: 1.3g
  • कुल वसा: 13.4g
  • सैचुरेटेड वसा: 4.6g
  • प्रोटीन: 16.3g
  • फाइबर: 0.3g
  • चीनी: 1.1g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (112g)

गुण

फ्रिज में रखें
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प्रश्न

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