दाल के शाकाहारी टैकोस

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मुख्य व्यंजन
बहुत आसान
50 min
398 Kcal

ताज़ा और रंगीन भोजन के लिए, हमारे टैकोस का चयन करें! अपने मन के अनुसार सजाने के लिए घर पर बने गेहूं के टॉर्टिलास ;-) यहाँ हम आपको एक शाकाहारी और स्वाद से भरी भराई की पेशकश करते हैं। यह आदर्श भोजन है (बेशक, उंगलियों से खाने के लिए!) एक टेलीविजन ट्रे या दोस्तों के साथ रात के खाने के लिए!

सामग्री

4

तैयारी

तैयारी10 min
प्रतीक्षा समय10 min
पकाने का समय30 min
  • दाल के शाकाहारी टैकोस - तैयारी चरण 1घर पर गेहूं की टॉर्टिलास तैयार करें या तैयार टॉर्टिलास का उपयोग करें।
  • दाल के शाकाहारी टैकोस - तैयारी चरण 2दाल का सलाद तैयार करना: दाल को ठंडे पानी में डालें, उबालें फिर 25 मिनट के लिए ढक दें। छान लें और ठंडा होने दें।
  • दाल के शाकाहारी टैकोस - तैयारी चरण 3दालों को चार टुकड़ों में काटी गई चेरी टमाटरों और कटी हुई लाल प्याज के साथ मिलाएं। आप सलाद में सीधे चुरचुरी फेटा डाल सकते हैं या इसे अलग रख सकते हैं। मसाला डालें।
  • दाल के शाकाहारी टैकोस - तैयारी चरण 4एवोकाडो को दो भागों में काटें और फिर स्लाइस में काटें। नींबू को चार भागों में काटें। धनिया को बारीक काटें। सामग्री को अलग-अलग बर्तनों में रखें।
  • दाल के शाकाहारी टैकोस - तैयारी चरण 5मैक्सिकन सालसा तैयार करें: सभी सामग्री को छोटे टुकड़ों में काटकर मिलाएं। नींबू का रस, जैतून का तेल डालें और स्वादानुसार नमक डालें।
  • दाल के शाकाहारी टैकोस - तैयारी चरण 6अब आप अपनी टॉर्टिला में अधिक या कम सामग्री जोड़कर वह टैको बना सकते हैं जो आप चाहते हैं।

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FAQ ❓

इस टैको रेसिपी में दाल के क्या फायदे हैं?

दाल प्रोटीन, फाइबर और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जो इसे संतुलित शाकाहारी भोजन के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाती है।
आप ग्रिल की गई सब्जियाँ, मसालेदार सॉस या यहाँ तक कि टोफू जैसी पौधों की प्रोटीन जोड़ सकते हैं ताकि स्वाद और बनावट में विविधता लाई जा सके।
हाँ, आप टॉर्टिलास को पहले से तैयार कर सकते हैं और उन्हें रेफ्रिजरेटर में रख सकते हैं। उन्हें भरने से पहले हल्का गर्म करें।
तैयार टैको रेफ्रिजरेटर में 1 से 2 दिन तक रहते हैं, लेकिन बेहतर बनावट के लिए उन्हें खाने से ठीक पहले ही असेंबल करना बेहतर होता है।
हाँ, आप बकरी के पनीर, मोज़ेरेला या यहाँ तक कि डेयरी-मुक्त विकल्प के लिए एक शाकाहारी पनीर का उपयोग कर सकते हैं।

पोषण

1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 398Kcal
  • कार्बो: 43.2g
  • कुल वसा: 15.5g
  • सैचुरेटेड वसा: 4.8g
  • प्रोटीन: 13.1g
  • फाइबर: 10g
  • चीनी: 7g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 13
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (360g)

कुकवेयर

कुकटॉप

गुण

फ्रिज में रखें
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प्रश्न

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