टॉर्टिला, टूना और ताजा पनीर के साथ रोल किए गए अपेरिटिफ

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एपेटाइज़र
बहुत आसान
15 min
170 Kcal

अपने एपेरिटिफ के समय की आदतें बदलने के लिए, हमारे पास एक गुप्त नुस्खा है: टॉर्टिला रोल! आप उन्हें ट्यूना + क्रीम चीज़ के मिश्रण से भरते हैं, उसमें अरुगुला डालते हैं, सब कुछ लपेटते हैं और बस, आपको केवल काटना है और अपने मेहमानों के सामने पेश करना है। और अगर आप एक प्लेट-रेपस तैयार करना चाहते हैं, तो आप उसी तरह से आगे बढ़ते हैं बिना "काटने" के चरण के और इस तरह आपके पास सरल और प्रभावी रैप्स होंगे जिन्हें आप उंगलियों से चबा सकते हैं ;-)

सामग्री

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तैयारी

  • एक सलाद कटोरे में, ताजा पनीर और चुराए हुए ट्यूना को मिलाएं।
  • इस मिश्रण को एक टॉर्टिला पर फैलाएं और फिर कुछ अरुगुला की पत्तियाँ डालें।
  • अपने टॉर्टिला को लपेटें और सब कुछ गोल टुकड़ों में काटें। और voilà: नाश्ता तैयार है!

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FAQ ❓

टॉर्टिला रोल्स को कैसे संरक्षित करें?

टॉर्टिला रोल्स को संरक्षित करने के लिए, उन्हें प्लास्टिक फिल्म में लपेटें और रेफ्रिजरेटर में रखें। वे 24 घंटे तक अच्छी तरह से संरक्षित रहते हैं।
हाँ, आप ट्यूना को चिकन, हैम या यहां तक कि सब्जियों से भी बदल सकते हैं ताकि यह शाकाहारी संस्करण हो।
एक साधारण या जड़ी-बूटियों वाला ताजा पनीर बहुत अच्छा काम करता है, लेकिन आप अधिक क्रीमीनेस के लिए स्प्रेडेबल पनीर भी आजमा सकते हैं।
बिल्कुल! आप इन्हें कुछ घंटे पहले तैयार कर सकते हैं, लेकिन परोसने से पहले उन्हें काटने से बचें ताकि वे अच्छी तरह लिपटे रहें।
आप अपनी टॉर्टिला रोल्स को अधिक स्वाद देने के लिए जैतून, भुने हुए मिर्च या मसाले जैसे सामग्री जोड़ सकते हैं!

पोषण

1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 170Kcal
  • कार्बो: 17.4g
  • कुल वसा: 4.4g
  • सैचुरेटेड वसा: 2.1g
  • प्रोटीन: 14.5g
  • फाइबर: 0.5g
  • चीनी: 0.2g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (115g)

गुण

फ्रिज में रखें
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प्रश्न

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