बटरनट स्क्वैश हैसलबैक शैली: आपका नया पसंदीदा साइड डिश!
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हमने आपके व्यंजनों के लिए सही संगत खोज ली है: बटरनट हैसलबैक! आसान और सुगंधित, इसका पूरा रहस्य कटाई में है ;-) फिर, एक छोटी सी यात्रा ओवन में और हो गया: टेबल पर ;-) हम आपको इस नुस्खे के सभी विवरण यहाँ देखने देते हैं ↓
सामग्री
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सामग्री
- 2 बागेट्स चाइनिज़
तैयारी
तैयारी10 min
प्रतीक्षा समय1 घंटा
- सबसे पहले अपनी बटरनट स्क्वैश (जिसे डौबेर भी कहा जाता है) को छीलें।
इसे दो भागों में काटें और फिर बीज निकाल दें। - इसे एक कटिंग बोर्ड पर सपाट रखें। अपनी कद्दू के दोनों तरफ चीनी चॉपस्टिक रखें।
एक अच्छे चाकू से, पतले टुकड़े काटें जबकि आप प्रसिद्ध चॉपस्टिक पर रुकते हैं। ये आपको आपकी बटरनट स्क्वैश को एक ही टुकड़े में रखने में मदद करेंगी जबकि आपने मांस में नियमित कट बनाए हैं ;-)
दूसरे आधे के साथ भी ऐसा ही करें। - अपनी कटी हुई बटरनट स्क्वैश को एक बेकिंग ट्रे पर रखें और उसमें 3 चम्मच जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च डालें।
उंगलियों से मसाज करें ताकि जैतून का तेल हर दरार में समा जाए।
180°C पर 30 मिनट तक पकाएं। - इस बीच, चने को छान लें और इसे बची हुई 3 चम्मच जैतून के तेल और मसालों के साथ मिलाएं।
प्याज को छीलें और उन्हें दो भागों में काटें। - 30 मिनट बीत जाने के बाद, अपनी ट्रे को ओवन से निकालें और कद्दू के चारों ओर चने रख दें।
इसके साथ ही प्याज के टुकड़े भी डालें और ट्रे को फिर से 180°C पर 30 मिनट के लिए ओवन में रख दें। - अपने ओवन से प्लेट निकालें और अपनी तैयारी पर कटी हुई धनिया छिड़कें। शुभ भोजन!
FAQ ❓
कद्दू बटरनट में नियमित स्लाइस कैसे प्राप्त करें?
कद्दू के प्रत्येक तरफ चॉपस्टिक का उपयोग करें ताकि आपका चाकू मार्गदर्शन कर सके और पूरी तरह से काटने से बच सके।
कद्दू बटरनट के पोषण संबंधी लाभ क्या हैं?
कद्दू बटरनट विटामिन A और C, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स में समृद्ध है, जो इसे एक स्वस्थ आहार के लिए उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।
क्या चने को किसी अन्य सामग्री से बदला जा सकता है?
हाँ, आप दाल या सेम का उपयोग कर सकते हैं जो एक समान स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प है।
कद्दू बटरनट के बचे हुए को सुरक्षित रखने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
बचे हुए को एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में रखें, जहां वे 3 दिनों तक सुरक्षित रहेंगे।
मैं इस नुस्खे को अपने स्वाद के अनुसार कैसे अनुकूलित कर सकता हूँ?
अपने पसंदीदा मसाले या अतिरिक्त सब्जियाँ जैसे गाजर या शकरकंद डालें ताकि स्वाद में विविधता आ सके!
पोषण
1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 417Kcal
- कार्बो: 33.3g
- कुल वसा: 22g
- सैचुरेटेड वसा: 3.3g
- प्रोटीन: 13g
- फाइबर: 17.1g
- चीनी: 6.6g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 13
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (375g)
कुकवेयर
ओवन
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प्रश्न
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