कौर्गिफ़लेट - बटरनट स्क्वैश तरीके से टार्टीफलेट
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कोई विचार नहीं है कि कद्दू कैसे पकाना है? सूप और प्यूरी को छोड़ दें, कद्दूफलेट का प्रयास करें! एक आसान नुस्खा जो केवल 4 सामग्री की आवश्यकता होगी। यह क्लासिक टार्टिफ़लेट के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए पर्याप्त है ;-) यहाँ, हम पारंपरिक आलू को बटरनट, पोटिमैरन, कद्दू... की थोड़ी मीठी गूदा से बदलने का आनंद लेते हैं। विचार यह होगा कि अपने कद्दू को स्मोक्ड बेकन, प्याज और रेब्लोचॉन चीज़ से भरें। यह एक ग्लूटेन-फ्री डिश है जो सर्दियों के भोजन के लिए आदर्श है जो पेट और तालू को गर्म करती है :-)
सामग्री
3
तैयारी
तैयारी15 min
पकाने का समय45 min
कद्दू को उसके बीजों से खाली करें। फिर, एक चम्मच की मदद से, कद्दू की लंबाई में खोदें। जहां बीज थे, वहां निकाली गई गूदा को चपटा करें (इस नुस्खे के नीचे वीडियो में दिखाई दे रहा है)।
प्याज़ को थोड़ा मक्खन में भूनें, जब तक वे पारदर्शी न हो जाएं। फिर कच्चे बेकन को गड्ढे के किनारे पर रखें, उसके बाद भुने हुए प्याज़।
Reblochon के टुकड़े काटें और उन्हें प्याज पर रखें।
ओवन में 45 मिनट के लिए 190°C पर रखें।
और voilà, आपकी courgiflette तैयार है!
अवलोकन
कद्दू: इस नुस्खे पर किसी भी प्रकार का कद्दू काम कर सकता है!
पोषण
1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 238Kcal
- कार्बो: 2.7g
- कुल वसा: 18.6g
- सैचुरेटेड वसा: 9.7g
- प्रोटीन: 14.1g
- फाइबर: 1.5g
- चीनी: 1.3g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 9
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (170g)
कुकवेयर
ओवन
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