फूलगोभी, नारियल और स्मोक्ड सैल्मन की क्रीम

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बहुत आसान
45 min
272 Kcal

प्रवेश के लिए, फूलगोभी का स्वाद लेने का एक नया तरीका खोजें! यहाँ, इसे नारियल के दूध के साथ क्रीम में पेश किया गया है और स्मोक्ड सैल्मन के साथ छिड़का गया है। यह एक आसान रेसिपी है जो एक बहुत ही मलाईदार परिणाम देती है। यह पूरे परिवार को इस सब्जी को खाने का मौका देने का एक अवसर है ;-)

सामग्री

4

सामग्री

  • एक कढ़ाई
  • एक हैंड ब्लेंडर

तैयारी

तैयारी10 min
पकाने का समय35 min
  • फूलगोभी, नारियल और स्मोक्ड सैल्मन की क्रीम - तैयारी चरण 1फूलगोभी को धोकर छोटे टुकड़ों में काट लें।
    इसे एक कढ़ाई में डालें और नारियल का दूध डालें। मध्यम आंच पर 35 मिनट तक पकने दें।
  • फूलगोभी, नारियल और स्मोक्ड सैल्मन की क्रीम - तैयारी चरण 2एक बार पक जाने पर, सब कुछ एक हैंड ब्लेंडर की मदद से पीस लें।
  • फूलगोभी, नारियल और स्मोक्ड सैल्मन की क्रीम - तैयारी चरण 3फूलगोभी / नारियल की क्रीम को कटोरियों में डालें और स्मोक्ड सैल्मन के टुकड़े और तिल के बीज छिड़कें।

    स्वादिष्ट भोजन करें!

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अवलोकन

यदि आपकी क्रीम बहुत गाढ़ी लगती है, तो थोड़ा पानी डालने में संकोच न करें।

पोषण

1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 272Kcal
  • कार्बो: 10g
  • कुल वसा: 20.4g
  • सैचुरेटेड वसा: 16.3g
  • प्रोटीन: 9.7g
  • फाइबर: 4.5g
  • चीनी: 5.1g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 12
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (269g)

कुकवेयर

कुकटॉप
मिक्सर

गुण

फ्रिज में रखें
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प्रश्न

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