ज़ुकीनी और पालक की लसग्ना
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परिवार के लिए एक बेहद आरामदायक और बनाने में आसान व्यंजन के लिए, लसग्ना का चयन करें! लेकिन आज, हम आपको कोई साधारण नुस्खा नहीं दे रहे हैं: यह ग्लूटेन-मुक्त है! वास्तव में, पास्ता को तो zucchini के टुकड़ों से बदल दिया जाएगा! यह पूरे परिवार को सब्जियाँ खाने का एक अच्छा अवसर है ;-) सामग्री के पक्ष में, हमारे शाकाहारी विकल्प का चयन करें। टमाटर की सॉस, रिकोटा, क्रीम में पालक... हम आपको आश्वस्त करते हैं कि यह संयोजन सफल होगा और हर कोई फिर से परोसा जाएगा ;-) इस व्यंजन को बनाने में आपकी मदद करने के लिए, सभी चरणों का पालन करें जो लिखित रूप में विस्तृत हैं और तस्वीरों के साथ हैं या अंत में वीडियो संस्करण पर जाएँ!
सामग्री
8
ज़ुकीनी की लसग्ना:
भरावन:
सामग्री
- 1 इकोनोम (या मंडोलिन)
- सफाई सभी
- 1 प्लेट ग्रैटिन 30 सेमी पर 20 सेमी
तैयारी
तैयारी30 min
प्रतीक्षा समय20 min
पकाने का समय35 min
ज़ुकीनी की लसग्ना तैयार करना: ज़ुकीनी को धोकर छीलें। एक छिलने वाले या मंडोलिन के साथ, लंबाई में पतले टुकड़े काटें और फिर उन्हें किचन पेपर पर रखें।
बड़े नमक को छिड़कें और स्लाइस को 10 मिनट के लिए छोड़ दें। किचन टॉवल से सुखा लें। स्लाइस को पलटें और प्रक्रिया को दोहराएं। अतिरिक्त नमक हटाते हुए स्लाइस को अच्छी तरह से सुखा लें।
गार्निश तैयार करें: पालक की पत्तियों को धोकर छान लें। एक कढ़ाई में, जैतून के तेल में एक कुचले हुए लहसुन की कलि को भूनें, फिर पालक डालकर भूनें।
एक सलाद कटोरे में, रिकोटा को मास्करपोन, परमेसन और काली मिर्च के साथ मिलाएं। जब पालक सिकुड़ जाएं, तो उन्हें मिलाएं।
मॉन्टेज: ओवन को 180°C पर प्रीहीट करें। ग्रेटिन के बर्तन के नीचे टमाटर की सॉस डालें। ज़ुकीनी की लसग्ना की एक परत डालें, फिर पालक की भराई की एक परत डालें। इस प्रक्रिया को दोहराएं।
एक परत लसग्ना और टमाटर की चटनी से ढकें। मोज़ेरेला कद्दूकस किया हुआ छिड़कें। 180°C पर 25 मिनट के लिए ओवन में रखें।
और voilà, आपकी ज़ुकीनी और पालक के साथ इतालवी पनीर की लाज़ान्या तैयार है!
अवलोकन
आप जमे हुए या डिब्बाबंद पालक (जो पहले से पका हुआ है) का उपयोग कर सकते हैं। आपको बस इसे रिकोटा मास्करपोन और परमेसन के मिश्रण में मिलाना होगा।
पोषण
1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 241Kcal
- कार्बो: 13.7g
- कुल वसा: 18.6g
- सैचुरेटेड वसा: 10.3g
- प्रोटीन: 15.6g
- फाइबर: 6.3g
- चीनी: 5.7g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 9
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (325g)
कुकवेयर
ओवन
कुकटॉप
गुण
जमाया जा सकता है
फ्रिज में रखें
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