मौलेस मरीनियर्स, एक सरल और स्वादिष्ट नुस्खा
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समुद्री स्वादों का आनंद लेने के लिए, गर्मियों के बाद भी, मौले का चयन करें! यह एक क्लासिक है जिससे हम थकते नहीं हैं, इसे बनाना आसान और तेज है। वास्तव में, अपने शेलफिश के लिए केवल 10 मिनट का खाना पकाने का समय रखें। यह जल्दी से मेज पर जाने का एक अवसर है ताकि आप एक दोस्ताना भोजन का आनंद ले सकें :-) लहसुन और जड़ी-बूटियों के साथ बढ़ाए गए, आप अपने भोजन के लिए एक विजेता संयोजन का आनंद लेंगे। और इस संयोजन को और भी परिपूर्ण बनाने के लिए, फ्राई का चयन करें ;-)
सामग्री
2
सामग्री
- एक मर्मिट
- एक चाकू
तैयारी
तैयारी25 min
पकाने का समय15 min
मोल्ड को साफ करें और छीलें: आपको बस एक चाकू की मदद से, मोल्ड के किनारे से बाहर निकले धागों को खींचना है।
एक कढ़ाई में, थोड़ा मक्खन डालें। इसमें बारीक कटा हुआ प्याज, छोटे टुकड़ों में काटा हुआ अजवाइन, कुचला हुआ लहसुन और मसाले का गुच्छा डालकर भूनें।
जब प्याज पारदर्शी हो जाएं, तो सफेद शराब से डिग्लेज़ करें, और मोल्स जोड़ें। बर्तन को ढक दें, और 10 मिनट तक पकने दें। इस समय के बाद, मोल्स खुल जाने चाहिए।
धनिया काटकर डालें और मिलाएँ। आग से हटा दें।
और voilà, आपके मौले समुद्री तैयार हैं!
FAQ ❓
रेसिपी के लिए ताजे मोल्स का चयन कैसे करें?
ताजे मोल्स का चयन करते समय, सुनिश्चित करें कि वे अच्छी तरह से बंद हैं और उनमें कोई अप्रिय गंध नहीं है। खुले मोल्स को जब आप उन पर हल्का थपथपाते हैं, तो उन्हें बंद हो जाना चाहिए।
क्या हम रेसिपी में सफेद शराब का स्थान ले सकते हैं?
हाँ, आप सफेद शराब का स्थान सब्जियों के शोरबे या पानी से ले सकते हैं, लेकिन इससे डिश का अंतिम स्वाद थोड़ा बदल जाएगा।
मोल्स मरीनियर्स के साथ कौन से साइड डिश अच्छे लगते हैं?
फ्राई एक क्लासिक साइड डिश है, लेकिन आप भाप में पकी हुई आलू या एक हरी सलाद भी परोस सकते हैं ताकि भोजन हल्का हो सके।
पकी हुई मोल्स को कितने समय तक रखा जा सकता है?
पकी हुई मोल्स को एक एयरटाइट कंटेनर में 1 से 2 दिन तक फ्रिज में रखा जा सकता है। उनकी ताजगी सुनिश्चित करने के लिए उन्हें जल्दी से जल्दी खाना बेहतर है।
मोल्स के पोषण संबंधी लाभ क्या हैं?
मोल्स प्रोटीन, ओमेगा-3, विटामिन B12 और आयरन और जिंक जैसे खनिजों में समृद्ध होते हैं, जो उन्हें संतुलित भोजन के लिए एक पौष्टिक विकल्प बनाते हैं.
पोषण
1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 365Kcal
- कार्बो: 24g
- कुल वसा: 4.9g
- सैचुरेटेड वसा: 2.7g
- प्रोटीन: 43.8g
- फाइबर: 2.1g
- चीनी: 2.2g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 8
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (598g)
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