आसान और अतिरिक्त कुरकुरी अनाज की पट्टियाँ
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पौष्टिक नाश्ते के लिए और खेल सत्र से ठीक पहले, इन अनाज की बार का आनंद लें। ये आसान और कुरकुरी हैं, जो जई के फ्लेक्स, चॉकलेट, मूंगफली का मक्खन और बादाम को मिलाती हैं। क्या आप इसका स्वाद सोच सकते हैं? मुँह में पानी आ रहा है... तो इस आसान और शाकाहारी नाश्ते को बनाने में जुट जाइए ;-) आप इसे "ग्लूटेन-फ्री" संस्करण में भी बना सकते हैं, बिना ग्लूटेन वाले जई के फ्लेक्स का उपयोग करके।
सामग्री
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सामग्री
- व्यक्तिगत मोल्ड्स अनाज की पट्टियों के लिए या बेकिंग ट्रे।
तैयारी
तैयारी10 min
पकाने का समय10 min
बादाम को कुचलना।
एक कटोरे में, सभी सामग्री को मिलाएं।
मिश्रण को अनाज बार के सांचे में डालें (या बेकिंग पेपर से ढकी हुई ट्रे के नीचे)।
दबाएं और दबाएं ताकि मिश्रण अच्छी तरह से कॉम्पैक्ट हो जाए।
10-12 मिनट तक 180°C पर पकाएं।
और voilà! शुभ भोजन!
FAQ ❓
इन अनाज की पट्टियों को और अधिक पौष्टिक कैसे बनाया जाए?
आप चिया या अलसी के बीज, साथ ही सूखे मेवे जैसे खुबानी या क्रैनबेरी जोड़ सकते हैं ताकि पोषण मूल्य बढ़ सके।
क्या मूंगफली के मक्खन को किसी अन्य स्प्रेड से बदला जा सकता है?
हाँ, आप बादाम का पेस्ट या हेज़लनट प्यूरी का उपयोग कर सकते हैं ताकि स्वाद में विविधता लाई जा सके जबकि समान बनावट बनाए रखी जा सके।
इन अनाज की पट्टियों को कुरकुरी बनाए रखने के लिए कैसे संग्रहीत करें?
इन्हें एक एयरटाइट कंटेनर में कमरे के तापमान पर रखें ताकि ये नरम न हों।
क्या हम इन पट्टियों को पहले से तैयार कर सकते हैं?
बिल्कुल! ये एक सप्ताह तक अच्छी तरह से संग्रहीत रहती हैं, जो इन्हें पहले से तैयार करने के लिए एक उत्कृष्ट नाश्ता बनाती हैं।
इस नुस्खे को ग्लूटेन-फ्री बनाने के लिए विकल्प क्या हैं?
ग्लूटेन-फ्री प्रमाणित ओट्स का उपयोग करें और सुनिश्चित करें कि एगवे सिरप और अन्य सामग्री में ग्लूटेन न हो।
पोषण
1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 268Kcal
- कार्बो: 23.2g
- कुल वसा: 13.9g
- सैचुरेटेड वसा: 2.4g
- प्रोटीन: 8.8g
- फाइबर: 4.7g
- चीनी: 8.2g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 9
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (58g)
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प्रश्न
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