स्मूथी बाउल कीवी पुदीना पालक की पत्तियाँ

Name: स्मूथी बाउल कीवी पुदीना पालक की पत्तियाँ
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Hi
Ingredients: 2 कीवी; कुछ पुदीने की पत्तियाँ; कुछ पालक की पत्तियाँ; 1 ग्रीक योगर्ट; फलों के साथ मूसली; कद्दू के बीज; छिलके वाली पिस्ता; नमक रहित बादाम

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बहुत आसान

10 min

431 Kcal

हम मानते हैं कि आप सभी स्मूथीज़ के बारे में जानते हैं! लेकिन स्मूथी बाउल के बारे में क्या? यह बस वही सिद्धांत है, लेकिन अधिक भरपूर, सब कुछ एक कटोरे में डाला गया है। नाश्ते, नाश्ते या मिठाई के लिए, हम इस विटामिन और ऊर्जा से भरे बम का आनंद लेने के लिए तैयार हैं! इसमें शामिल करने के लिए सामग्री के बारे में, यह आप पर निर्भर करता है! यहाँ हमने एक संस्करण प्रस्तुत करने का निर्णय लिया है जिसमें पालक की कलियाँ हैं, ताकि हम आपको यह साबित कर सकें कि आप फलों के अलावा कुछ और भी मिला सकते हैं! पुदीने की ताजगी और कीवी की मिठास के साथ मिलकर, आप देखेंगे कि ये 3 सामग्री एक साथ पूरी तरह से मेल खाएंगी ;-) मुलायम बनाने के लिए, हमने ग्रीक योगर्ट जोड़ा है। आप इसे दूध से बदल सकते हैं। लैक्टोज असहिष्णुता के मामले में, चिंता न करें, आप अपने खाद्य पदार्थों को अच्छे सोया योगर्ट या पौधों के दूध (बादाम, हेज़लनट, नारियल, आदि) के साथ मिला सकते हैं।

सामग्री

2 कीवी
कुछ पुदीने की पत्तियाँ
कुछ पालक की पत्तियाँ
1 ग्रीक योगर्ट

सजावट के लिए :

फलों के साथ मूसली
कद्दू के बीज
छिलके वाली पिस्ता
नमक रहित बादाम

तैयारी

सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डालें और बारीक पीस लें।
एक कटोरे में परोसें।
अपने मन के अनुसार सजाएं! यहाँ हमने मूसली, कद्दू के बीज, पिस्ता और बादाम जोड़े हैं।

आपका स्मूथी बाउल तैयार है!

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अवलोकन

त्वरिता : स्मूथी बाउल का आनंद तब लें जब सामग्री को मिलाया जाए और एक बाउल में डाला जाए। आपके पास इसे अपनी पसंद के खाद्य पदार्थों से सजाने का बस इतना समय होगा, और यह तैयार हो जाएगा! 10 मिनट में तैयार होने वाला एक ताजगी भरा और विटामिन से भरपूर नाश्ता, क्या यह आकर्षक नहीं है?!

सजावट : इस मीठे मिश्रण को खाने की और भी इच्छा जगाने के लिए, अपनी सजावट की व्यवस्था के बारे में अपनी कल्पना को खुला छोड़ दें। पिस्ता की एक सर्पिल, कद्दू के बीजों का एक मुस्कान, बादाम का एक सूरज, संक्षेप में, एक तैयारी को आकर्षक बनाने के लिए विचारों की कोई कमी नहीं है!