थर्मोमिक्स में सब्जियों का सूप

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बहुत आसान
30 min
107 Kcal

एक बहुत ही मलाईदार और चिकनी सूप के लिए, थर्मोमिक्स से बेहतर कुछ नहीं है। यहाँ, हमने फाइबर और विटामिन से भरपूर सब्जियों का एक ढेर मिलाया है। अब आपकी बारी है, नीचे दिए गए हमारे चरण-दर-चरण नुस्खे का पालन करते हुए आनंद लें ;-) क्राउटन जोड़ना न भूलें ताकि चखने पर एक कुरकुरी अनुभूति हो :-D

सामग्री

6

सामग्री

  • एक थर्मोमिक्स

तैयारी

तैयारी10 min
पकाने का समय20 min
  • लहसुन और प्याज को आधा काटकर कटोरे में डालें, फिर 5 सेकंड के लिए गति 5 पर काटें।
  • बर्तन के किनारों को स्पैटुला की मदद से खुरचें, जैतून का तेल डालें और 120°C पर 5 मिनट के लिए, गति 1 पर (मापने वाले कप के बिना) भूनें।
  • थर्मोमिक्स में सब्जियों का सूप - तैयारी चरण 3सब्जियों को धो लें (यदि वे जैविक नहीं हैं तो उन्हें छील लें) और उन्हें टुकड़ों में काट लें, फिर उन्हें पानी, मोटे नमक और काली मिर्च के साथ कटोरे में डालें।
  • थर्मोमिक्स में सब्जियों का सूप - तैयारी चरण 425 मिनट तक 100°C पर, गति 1 पर पकाएं।
  • थर्मोमिक्स में सब्जियों का सूप - तैयारी चरण 5मिक्सर को 1 मिनट तक क्रमिक रूप से गति 10 तक चलाएं। यदि आवश्यक हो तो मसाले को ठीक करें और शुभ भोजन!

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FAQ ❓

सब्जियों के सूप के क्या फायदे हैं?

सब्जियों का सूप फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है, जो एक स्वस्थ और संतुलित आहार में योगदान करता है।
अल्ट्रा चिकनी बनावट के लिए, सूप को गति 10 पर कम से कम 1 मिनट के लिए मिलाएं, धीरे-धीरे गति बढ़ाते हुए।
हाँ, आप मौसमी सब्जियाँ या अपनी पसंदीदा सब्जियाँ, जैसे कि ज़ुकीनी या पालक, जोड़कर नुस्खे को व्यक्तिगत बना सकते हैं।
सूप को एक एयरटाइट कंटेनर में 3 से 4 दिनों तक फ्रिज में अच्छी तरह से रखा जा सकता है, या इसे बाद में उपयोग के लिए फ्रीज किया जा सकता है।
क्राउटन, टोस्टेड ब्रेड या यहां तक कि थोड़ा कद्दूकस किया हुआ पनीर आपके सब्जियों के सूप में एक स्वादिष्ट टच जोड़ सकता है।

पोषण

1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 107Kcal
  • कार्बो: 14.3g
  • कुल वसा: 3.4g
  • सैचुरेटेड वसा: 0.5g
  • प्रोटीन: 2.6g
  • फाइबर: 4.4g
  • चीनी: 6.4g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (325g)
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प्रश्न

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