शकरकंद का नोक्की (आसान ग्नोच्ची)
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न्योक शकरकंद का एक हल्का और स्वादिष्ट संस्करण है जो पारंपरिक इतालवी ग्नोच्ची है। बस सामान्य आलू को शकरकंद से बदलें और इस रेसिपी को एक स्वस्थ और अभिनव स्पर्श दें। बहुपरकारी, न्योक को गेहूं के आटे या ग्लूटेन-फ्री के साथ बनाया जा सकता है, जो उन लोगों के लिए आदर्श है जिनके पास खाद्य प्रतिबंध हैं। और सबसे अच्छी बात: इसमें अंडे नहीं होते, जो इसे एक हल्का और सुलभ विकल्प बनाता है। इसे तैयार करना आसान है और विभिन्न प्रकार की सॉस के लिए एकदम सही है, यह न्योक आपके मेन्यू को जीत लेगा। पूरा कदम-दर-कदम देखें। न्योक
सामग्री
4
तैयारी
तैयारी20 min
प्रतीक्षा समय10 min
पकाने का समय20 min
आलू को छीलें और उबालें (लगभग 10 मिनट या जब तक वे नरम न हो जाएं)। फिर, पानी निकालें और उन्हें मैश करें जब तक कि वे प्यूरी न बन जाएं।
ठंडा होने दें। स्वादानुसार नमक, काली मिर्च और जायफल डालें। आटा डालें और आटे को गूंधें (यह दृढ़ होना चाहिए, लेकिन कठोर नहीं, इसलिए यदि आवश्यक हो, तो थोड़ा और आटा मिलाएं)।
एक आटे की सतह पर, रोल बनाएं और उन्हें आयतों में काटें (कोशिश करें कि सभी एक ही आकार के हों)।
अंत में, कांटे के दांतों की मदद से खुरचें।
एक ऊँचे बर्तन में, नमक के साथ पानी उबालें (तेल की आवश्यकता नहीं है)। नोक्की डालें। वे तब तैयार होंगे जब वे सतह पर आ जाएँगे (लगभग 1 मिनट और 30 सेकंड)। उन्हें छलनी से निकालें।
ऊपर पेस्टो सॉस या अपनी पसंद का कोई अन्य सॉस डालें। कद्दूकस किए हुए पनीर से छिड़कें। शुभ भोजन!!
FAQ ❓
न्योक बनाने के लिए सबसे अच्छी शकरकंद कौन सी है?
न्योक बनाने के लिए सबसे अच्छी शकरकंद बैंगनी या पीले गूदे वाली होती है, क्योंकि ये अधिक ठोस होती हैं और इनमें पानी की मात्रा कम होती है। इससे एक अधिक स्थिर आटा बनता है, जिसमें कम आटे की आवश्यकता होती है और न्योक को हल्का बनाए रखता है। सफेद संस्करण अधिक नम होने की प्रवृत्ति रखता है, जिससे आटा चिपचिपा हो सकता है। बेहतर परिणामों के लिए, शकरकंद को उबालने के बजाय भूनें या भाप में पकाएं, जिससे यह अधिक पानी अवशोषित न करे और आटे के आदर्श बिंदु को प्रभावित न करे।
क्या मैं शकरकंद के न्योक को फ्रीज कर सकता हूँ?
हाँ, शकरकंद के न्योक को कच्चा फ्रीज किया जा सकता है और इसके अच्छे परिणाम मिलते हैं। न्योक को आकार देने के बाद, उन्हें एक आटे से छिड़की हुई बेकिंग ट्रे में वितरित करें और उन्हें ठंडा करने के लिए फ्रीजर में रखें। फिर, उन्हें बैग या ढक्कन वाले बर्तनों में स्थानांतरित करें। उपयोग के समय, पिघलाने की आवश्यकता नहीं है - बस उन्हें उबलते पानी में सीधे पकाएं। जब न्योक सतह पर आ जाएं, तो वे तैयार हैं। फ्रीजिंग बनावट और स्वाद को बनाए रखती है, जिससे व्यस्त दिनों में तैयारी आसान हो जाती है।
शकरकंद के न्योक में कौन सा आटा उपयोग करें?
आटे का आटा आटे को स्थिरता देने के लिए सबसे सामान्य है, लेकिन यदि आप एक हल्का या ग्लूटेन-मुक्त संस्करण चाहते हैं, तो आप चावल का आटा, आलू का स्टार्च या मीठा पाउडर उपयोग कर सकते हैं। सुझाव है कि आटे को धीरे-धीरे जोड़ें, केवल इतना ही कि यह एकजुट हो जाए - जितना कम आटा, न्योक उतना ही नरम और हल्का होता है। साबुत आटे से बचें, क्योंकि ये वजन बढ़ा सकते हैं और शकरकंद की नाजुक बनावट में हस्तक्षेप कर सकते हैं। हमेशा ठंडी शकरकंद के साथ उपयोग करें ताकि आटा नरम न हो जाए।
शकरकंद का न्योक किस सॉस के साथ मेल खाता है?
शकरकंद का हल्का मीठा स्वाद विपरीत सॉस के साथ बहुत अच्छा मेल खाता है, जैसे कि देहाती टमाटर सॉस, पेस्टो सॉस, या यहां तक कि जड़ी-बूटियों के साथ एक सफेद सॉस। एक हल्का विकल्प के लिए, सैल्विया के साथ मक्खन या लहसुन के साथ जैतून का तेल पूरी तरह से काम करता है। यदि आप एक खट्टा-मीठा स्पर्श चाहते हैं, तो एक कम किया हुआ संतरे का सॉस या सरसों और शहद का एक स्पर्श आजमाएं। महत्वपूर्ण यह है कि शकरकंद के मीठे स्वाद को सॉस में कुछ अधिक नमकीन या खट्टा के साथ संतुलित करें।
शकरकंद का न्योक टूटने से कैसे बचाएं?
ताकि शकरकंद का न्योक पकाते समय न टूटे, यह आवश्यक है कि आटा ठोस और अच्छी तरह से आकार दिया गया हो। थोड़ा सा आटा उपयोग करें, लेकिन इतना कि यह एकजुट हो जाए। न्योक को नमकीन उबलते पानी में पकाएं, लेकिन बहुत अधिक उबालने से बचें, क्योंकि पानी की हलचल टुकड़ों को तोड़ सकती है। जैसे ही वे सतह पर आ जाएं, उन्हें एक झरनी से निकालें। एक और सुझाव है कि आटे को रोल करने से पहले 30 मिनट के लिए फ्रिज में आराम करने दें, जो स्थिरता में मदद करता है.
पोषण
1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 459Kcal
- कार्बो: 83.6g
- कुल वसा: 4.7g
- सैचुरेटेड वसा: 2.7g
- प्रोटीन: 16g
- फाइबर: 7.8g
- चीनी: 10.9g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 14
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (249g)
कुकवेयर
कुकटॉप
गुण
जमाया जा सकता है
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