पौलेट बास्क्वाइस
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चलो खूबसूरत बास्क देश में चलते हैं ताकि बास्क चिकन की रेसिपी तैयार कर सकें। टमाटर, मिर्च, थोड़ा लहसुन और निश्चित रूप से एस्पेलेट मिर्च, ताकि इसे ठीक से मसालेदार बनाया जा सके :-)
सामग्री
2
तैयारी
तैयारी25 min
पकाने का समय55 min
एक बड़े कढ़ाई में, गर्म जैतून के तेल में कटा हुआ प्याज भूनें। इसमें कटा हुआ हरा मिर्च डालें और अच्छी तरह से भूनें।
टमाटर की प्यूरी, कुचले हुए लहसुन, हर्ब्स का गुच्छा डालें, नमक, काली मिर्च डालें, ढक दें और धीमी आंच पर लगभग 20 मिनट तक पकने दें।
इस बीच, एक कढ़ाई में जैतून का तेल गरम करें। उसमें 2 चिकन जांघें डालें और दोनों तरफ से भूनें।
तैयारी में जांघें डालें, ढक दें और धीमी आंच पर 35 मिनट तक पकने दें।
चावल या आलू के साथ परोसें। और voilà, आपका पोल्ट्री बास्क तैयार है!
अवलोकन
पारंपरिक नुस्खा: सामान्यतः बास्क चिकन को बास्क देश के मीठे मिर्च के साथ बनाया जाता है।
बहुत खट्टा? यह टमाटर के गूदे के साथ हो सकता है। 1 चम्मच चीनी मिलाकर इसे ठीक करें।
चिकन: "लेबल रूज" को प्राथमिकता दें, जिसका स्वाद बेहतर और बनावट अधिक नरम होती है।
पोषण
1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 458Kcal
- कार्बो: 14.2g
- कुल वसा: 23.3g
- सैचुरेटेड वसा: 5.7g
- प्रोटीन: 43.4g
- फाइबर: 8g
- चीनी: 12.5g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 13
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (587g)
कुकवेयर
कुकटॉप
गुण
जमाया जा सकता है
फ्रिज में रखें
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प्रश्न
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