मेडिटेरेनियन रैप जिसमें हुमस, अरुगुला, शिमला मिर्च और फेटा है

Name: मेडिटेरेनियन रैप जिसमें हुमस, अरुगुला, शिमला मिर्च और फेटा है
Prep time: 6 min
Cook time: 2 min
Total time: 8 min
Yield: 2
Cuisine: Hi
Ingredients: 2 गेहूं की टॉर्टिलास; 120 ग्राम हुमस; 2 मुट्ठी अरुगुला; 60 ग्राम मैरीनेटेड मिर्च (या टमाटर); 60 ग्राम फेटा चीज़; नमक; काली मिर्च; जैतून का तेल

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मुख्य व्यंजन

बहुत आसान

8 min

460 Kcal

मेडिटेरेनियन हुमस, अरुगुला, शिमला मिर्च और फेटा से भरा हुआ रैप एक स्वादिष्ट और बहुपरकारी विकल्प है जो एक हल्का भोजन, स्वादिष्ट और पौष्टिक खोजने वालों के लिए है। ताजे और जीवंत सामग्रियों का यह संयोजन, जो समृद्ध मेडिटेरेनियन व्यंजन से प्रेरित है, जहाँ भी जाता है वहाँ स्वाद को जीत लेता है। हमारे चरण-दर-चरण निर्देश देखें और इस रैप का आनंद लें।

सामग्री

2 गेहूं की टॉर्टिलास
120 ग्राम हुमस
2 मुट्ठी अरुगुला
60 ग्राम मैरीनेटेड मिर्च (या टमाटर)
60 ग्राम फेटा चीज़
नमक
काली मिर्च
जैतून का तेल

सामग्री

फ्राइंग पैन
चाकू

तैयारी

तैयारी6 min

पकाने का समय2 min

कढ़ाई में, पैकेज के निर्देशों के अनुसार टॉर्टिलास को गर्म करें।
फिर, टॉर्टिलाओं पर हुमस फैलाएं (किनारों को खाली छोड़ दें)।
ऊपर अरुगुला, शिमला मिर्च और फेटा पनीर का टुकड़ा डालें। थोड़ा सा नमक और काली मिर्च डालें। अंत में, जैतून का तेल डालें।
लपेटें और यह तैयार है।
यदि आप चाहें, तो उन्हें आधा काट लें। शुभ भोजन!

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FAQ ❓

रैप्स का संरक्षण समय क्या है?

इन्हें उसी दिन खाना बेहतर है, क्योंकि सामग्री अभी ताजा है। यदि कुछ बच जाए, तो उन्हें एक हर्मेटिक कंटेनर में रखें या प्लास्टिक फिल्म में लपेटें और उन्हें ठंडे (फ्रिज) में 3 दिनों तक रखें।

क्या मैं सामग्री बदल सकता हूँ?

बिल्कुल! यहाँ कुछ उदाहरण हैं: हुमस को फिलाडेल्फिया प्रकार के क्रीम पनीर से बदलें, शिमला मिर्च को टमाटर से (इनका मैरिनेट करना आवश्यक नहीं है), अरुगुला को सलाद पत्ते से और फेटा पनीर को मोज़ेरेला से बदलें।