हम्मस सफेद सेम और नारियल का दूध
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आप निश्चित रूप से हुमस के बारे में जानते होंगे, यह चिकनी लेबनानी क्रीम चने से बनी होती है। आज हम चनों को सफेद सेम से बदलकर इसे एक अनोखा स्पर्श देने जा रहे हैं। यह एक आसान, स्वस्थ, किफायती और बहुत स्वादिष्ट नुस्खा है जिसे केवल 5 मिनट में तैयार किया जा सकता है और यह डिप करने के लिए एकदम सही है। हुमस एक पौधों पर आधारित प्रोटीन का आदर्श स्रोत है जो नाश्ते के समय के लिए उपयुक्त है। इसे लगाने या कच्ची सब्जियों, नाचोज़ के साथ डिप करने के लिए एकदम सही है... यदि आप भी इस तैयारी का आनंद लेना चाहते हैं, तो हम आपको यहाँ चरण-दर-चरण दिखाते हैं!
सामग्री
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सजावट के लिए:
सामग्री
- पिकाडोर / बैटिडोरा / चक्की
तैयारी
- फली के उबालने का पानी निकाल दें। ब्लेंडर के गिलास में डालें: निचोड़ी हुई फली + नींबू का रस + तिल का तेल + लहसुन की कलि + ताहिनी + जीरा + नारियल का दूध। स्वादानुसार नमक और मिर्च डालें।
- हम सब कुछ पीसते हैं जब तक मिश्रण समरूप और मलाईदार न हो जाए। यदि आप एक कम घनी क्रीम चाहते हैं, तो आप वांछित बनावट प्राप्त करने के लिए कुछ उबली हुई सेम का पानी मिला सकते हैं।
- हम्मस को एक बोल या गहरे प्लेट में रखें।
- थोड़ा सा तेल लगाकर ऊपर से थोड़ा सा सुमैक और कटा हुआ चिव्स छिड़कें। और बस!
अवलोकन
क्या है समक? समक, जिसे ज़ुमाक या रुस के नाम से भी जाना जाता है, एक मसाला है जिसमें हल्का खट्टा स्वाद होता है, जो लेबनानी खाना पकाने में मछलियों, मांस और सलाद को मसालेदार करने के लिए बहुत उपयोग किया जाता है।
पोषण
1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 90Kcal
- कार्बो: 5.7g
- कुल वसा: 5.4g
- सैचुरेटेड वसा: 1.5g
- प्रोटीन: 3.3g
- फाइबर: 2.5g
- चीनी: 0.9g
- ProPoints: 2
- SmartPoints: 3
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (46g)
कुकवेयर
मिक्सर
गुण
फ्रिज में रखें
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