स्पेनिश शैली की दालें
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क्या आप एक आसान और संपूर्ण स्टू रेसिपी की तलाश में हैं? तो इन स्पेनिश दालों का चुनाव करें, जिन्हें पारंपरिक रूप से "Lentejas" कहा जाता है। यह एक ऐसा भोजन है जिसकी रेसिपी पीढ़ियों से पीढ़ियों में हस्तांतरित होती है :-) इसलिए, आप इसमें अपनी छोटी व्यक्तिगत छाप जोड़ सकते हैं जो सभी अंतर पैदा करेगी! कुछ लोग इसमें चिकन या काले सॉसेज डालना पसंद करेंगे, जबकि अन्य दालों के साथ चावल मिलाएंगे, यह आप पर निर्भर है! कृपया हमें टिप्पणियों में अपनी पसंद बताने में संकोच न करें ;-)
सामग्री
4
सामग्री
- 1 बड़ी कढ़ाई
तैयारी
तैयारी15 min
पकाने का समय40 min
पानी और दाल को कढ़ाई में डालें और उबालें। मध्यम आंच पर 15 मिनट तक रखें।
आलू और टमाटर डालें, छिले हुए और टुकड़ों में कटे हुए। साथ ही, कटी हुई शिमला मिर्च और प्याज भी डालें, साथ ही पूरे (और छिले हुए) लहसुन की कलियाँ भी डालें।
गाजर को छीलें और उसे पतले गोल टुकड़ों में काटें। इसे मिश्रण में डालें, साथ ही बेकन भी। मिलाएँ।
चोरिज़ो के टुकड़ों को एक पेपर टॉवल से ढकी हुई प्लेट पर रखें, और माइक्रोवेव में 1 मिनट के लिए रखें। इससे चोरिज़ो का वसा निकल जाता है।
इसे मिश्रण में डालें, साथ ही नमक, पापrika और जैतून का तेल। अच्छी तरह मिलाएँ, ढक दें और 25 मिनट तक धीमी आंच पर पकने दें (या जब तक आलू पक न जाएँ)।
और voilà, आपकी स्पेनिश लेंस तैयार हैं!
FAQ ❓
स्पेनिश दालों की उत्पत्ति क्या है?
स्पेनिश दालें, या "Lentejas", एक पारंपरिक स्पेनिश व्यंजन हैं जो पीढ़ी दर पीढ़ी हस्तांतरित होता है, अक्सर स्थानीय और मौसमी सामग्री के साथ तैयार किया जाता है।
क्या हम स्पेनिश दालों की रेसिपी को व्यक्तिगत बना सकते हैं?
हाँ, आप अपने व्यंजन में व्यक्तिगत स्पर्श देने के लिए चिकन, ब्लैक पुडिंग या यहां तक कि चावल जैसे सामग्री जोड़ सकते हैं।
स्पेनिश दालों को तैयार करने में कितना समय लगता है?
स्पेनिश दालों की तैयारी में लगभग 15 मिनट लगते हैं, इसके बाद 40 मिनट की पकाने की प्रक्रिया होती है, कुल मिलाकर 55 मिनट।
दालों के पोषण संबंधी लाभ क्या हैं?
दालें प्रोटीन, फाइबर और खनिजों से भरपूर होती हैं, जो इसे एक स्वस्थ और संतुलित भोजन के लिए उत्कृष्ट विकल्प बनाती हैं।
स्पेनिश दालों को कैसे संरक्षित करें?
आप स्पेनिश दालों को एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 3 से 4 दिनों तक रख सकते हैं, या बाद में उपयोग के लिए फ्रीज कर सकते हैं।
पोषण
1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 332Kcal
- कार्बो: 23.8g
- कुल वसा: 18.3g
- सैचुरेटेड वसा: 5.6g
- प्रोटीन: 15.4g
- फाइबर: 5.6g
- चीनी: 4.7g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 11
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (597g)
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