हल्का जांबोन, पनीर और दही वाली क्वीच!

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मुख्य व्यंजन
बहुत आसान
35 min
317 Kcal

आज, हमने अपने क्वीच को हल्का करने का निर्णय लिया है, बेकन के टुकड़ों को हैम के टुकड़ों से और क्रीम को दही से बदलकर। यह एक अच्छा सुझाव है जो आपको इस सरल और प्रभावी व्यंजन का आनंद लेने की अनुमति देगा, जबकि आप स्वादिष्ट बने रहेंगे। पकाने के दौरान, एक सलाद तैयार करें और voilà: यह तैयार है! हम आपको नीचे दिए गए हमारे विस्तृत चरणों के साथ सब कुछ समझाते हैं ↓ ↓

सामग्री

6

तैयारी

तैयारी5 min
पकाने का समय30 min
  • हल्का जांबोन, पनीर और दही वाली क्वीच! - तैयारी चरण 1एक सलाद के कटोरे में, सभी सामग्री को मिलाएं।
  • हल्का जांबोन, पनीर और दही वाली क्वीच! - तैयारी चरण 2एक पाई के बर्तन में, पफ पेस्ट्री डालें और इसे एक कांटे की मदद से चुभो दें ताकि यह पकने के दौरान फूल न जाए।
  • हल्का जांबोन, पनीर और दही वाली क्वीच! - तैयारी चरण 3क्विच बनाने के लिए उपकरण को इसके ऊपर डालें और 200°C पर 30 मिनट तक पकाएं।
  • हल्का जांबोन, पनीर और दही वाली क्वीच! - तैयारी चरण 4और voilà! आपको बस एक टुकड़ा काटना है और इसका आनंद लेना है!

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FAQ ❓

एक पारंपरिक क्विच और एक हल्की क्विच में क्या अंतर है?

हल्की क्विच में बेकन की जगह हैम के टुकड़े और क्रीम की जगह प्राकृतिक दही का उपयोग किया जाता है, जिससे कैलोरी कम होती है जबकि स्वाद बरकरार रहता है।
हाँ, आप स्वादों को बदलने और पोषण मूल्य बढ़ाने के लिए पालक या शिमला मिर्च जैसे सब्जियाँ जोड़ सकते हैं।
हल्की और स्वादिष्ट क्विच बनाए रखने के लिए बिना चीनी वाले प्राकृतिक दही का उपयोग करना बेहतर है।
हल्की क्विच को फ्रिज में 3 से 4 दिन तक रखा जा सकता है, अच्छी तरह से ढककर ताकि यह सूख न जाए।
नहीं, इस रेसिपी में हैम है, लेकिन आप इसे हैम को छोड़कर और अधिक सब्जियाँ जोड़कर आसानी से शाकाहारी बना सकते हैं।

पोषण

1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 317Kcal
  • कार्बो: 16.8g
  • कुल वसा: 20.7g
  • सैचुरेटेड वसा: 12.6g
  • प्रोटीन: 15.2g
  • फाइबर: 0.8g
  • चीनी: 2.6g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 12
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (136g)

कुकवेयर

ओवन
PPetitchef_IN

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प्रश्न

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