टमाटर के साथ ग्रेटिनेड चावल
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हमें सभी को एक अच्छे क्यूबन चावल (टमाटर की चटनी के साथ चावल) का आनंद लेना पसंद है, लेकिन... अगर हम इसे एक नया मोड़ दें, टमाटर में सब्जियाँ डालें और इसे बहुत सारे पनीर के साथ ग्रैटिन करें? :) यह पूरे परिवार के लिए एक प्लेट बनता है! और तुम क्या सोचते हो? बस तुम्हें इसमें तला हुआ अंडा डालना बाकी है :D
सामग्री
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टमाटर के बेस के लिए:
चावल के लिए:
ग्रेटिन के लिए:
सामग्री
- एक ओवन के लिए उपयुक्त स्रोत
तैयारी
तैयारी30 min
पकाने का समय15 min
- टमाटर के बेस के लिए:हम कढ़ाई में थोड़ा सा तेल डालते हैं और सभी सब्जियों को (छोटे टुकड़ों में काटा हुआ) पकाते हैं: गाजर + प्याज + तोरी + बैंगन + लाल मिर्च।
- नमक और काली मिर्च डालें और दालचीनी मिलाएं। जब सारी सब्जियाँ नरम हो जाएँ, तो टमाटर की सॉस + चीनी डालें और लगभग 10 मिनट तक पकने दें। जब यह तैयार हो जाए, तो इसे हमारे ओवन के बर्तन के आधार पर डालें।
- चावल के लिए:एक कढ़ाई में, हम थोड़ा सा तेल डालते हैं + पूरे लहसुन और छिलके के साथ (हल्का कुचला हुआ)। जब लहसुन रंग लेना शुरू कर दे, तो हम चावल डालते हैं।थोड़ा हिलाते हैं और फिर, पानी (ठंडा नहीं) डालते हैं जब तक कि यह चावल को ढक न ले। नमक डालते हैं और लगभग 10 मिनट तक पकने देते हैं।इन मिनटों के बाद, हम चावल की जांच करते हैं और अगर इसे और पानी की आवश्यकता है, तो हम इसे ठीक करते हैं और 5 मिनट और छोड़ देते हैं।
- मॉन्टेज:हम चावल से लहसुन निकालते हैं। और सब कुछ टमाटर के बेस पर डालते हैं। हम चावल की सतह को समतल करते हैं।ऊपर एक या दो टुकड़े मक्खन के डालते हैं + कद्दूकस किया हुआ पनीर।200ºC पर 15 मिनट के लिए बेक करें या जब तक हम न देखें कि पनीर पिघल गया है और सुनहरा हो गया है।और तैयार है! ;)
अवलोकन
आप अपनी पसंद के अनुसार नुस्खा बदल सकते हैं! चाहे वह चावल बनाने का तरीका हो, टमाटर का आधार (मांस, सब्जियाँ, मिश्रित...) जो आप डालते हैं... यहाँ तक कि पिघलाने के लिए पनीर का प्रकार। सब आपकी पसंद के अनुसार ;)
पोषण
1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 612Kcal
- कार्बो: 101g
- कुल वसा: 14g
- सैचुरेटेड वसा: 6.8g
- प्रोटीन: 18.4g
- फाइबर: 5.9g
- चीनी: 7g
- ProPoints: 16
- SmartPoints: 19
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (347g)
कुकवेयर
ओवन
गुण
फ्रिज में रखें
एंटी-वेस्ट रेसिपी
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