सुपर सरल रेड फ्रूट प्रोटीन केक
यह छोटी सी रत्न है जो आपके नाश्ते को बचाने जा रही है: यह प्रोटीन केक औद्योगिक बार के लिए एक आदर्श विकल्प के रूप में उभरता है, और हम जल्दी समझ जाते हैं कि क्यों... बस एक अच्छी मात्रा में ग्रीक योगर्ट को नरमाई के लिए, थोड़ा सा व्हे प्रोटीन रिकवरी के लिए मिलाना होता है, और लाल फलों को वह रसदार और खट्टा स्वाद लाने देना होता है जिसे हम पसंद करते हैं। सब कुछ बदलने वाली ट्रिक? चिया के बीज, जो आटे को अंदर से हाइड्रेट करते हैं ताकि परिणाम बहुत हल्का हो, सामान्य फिटनेस केक से बहुत दूर जो थोड़े सूखे होते हैं। यह सरल, पौष्टिक है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब हम बिना बेकिंग उपकरण निकाले खुद को खुश करना चाहते हैं तो यह आदर्श है। इसे सप्ताह के लिए बैच कुकिंग में तैयार करें (या इसे अपने पोस्ट-ट्रेनिंग के लिए जलन से रखें), यह बिना किसी तनाव के सबसे बेहतरीन नुस्खा है। तेज, संतुलित... और सच में लत लगाने वाला ;)
सामग्री
सामग्री
- 1 छोटा मोल्ड (यहाँ 13 सेमी व्यास का)
तैयारी
शुरू करें आटे, खमीर, whey और चिया के बीज को मिलाकर; सीधे मोल्ड में।
अंडा, दही, दूध डालें और सब कुछ अच्छी तरह मिलाएँ।
अंत में लाल फलों को डालें और उन्हें मिलाएं।
180°C पर 20 से 25 मिनट के लिए पहले से गरम किए गए ओवन में पकाएं।
और यह पहले से ही तैयार है!
FAQ ❓
प्रोटीन केक के लाल फलों के क्या लाभ हैं?
क्या हम किसी भी व्हे का उपयोग कर सकते हैं?
प्रोटीन केक को लाल फलों के साथ कैसे संरक्षित करें?
क्या इस नुस्खे में फलों को व्यक्तिगत रूप से अनुकूलित करना संभव है?
पोषण
- कार्बो: 40.4g
- कुल वसा: 14.6g
- सैचुरेटेड वसा: 4.5g
- प्रोटीन: 41.6g
- फाइबर: 10.3g
- चीनी: 12.5g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 13
कुकवेयर
गुण
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