पुर्तगाली स्टाइल के बीनट्स

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आसान
1 h 40 m
337 Kcal

हम पुर्तगाल के सबसे प्रतीकात्मक व्यंजनों में से एक: बेक्ड कॉड के पकौड़े बनाने में जुट जाते हैं!

सामग्री

6

तैयारी

तैयारी40 min
पकाने का समय1 घंटा
  • पुर्तगाली स्टाइल के बीनट्स - तैयारी चरण 1बास की फाइलों को उबलते पानी में 10 मिनट तक पकाएं।
  • पुर्तगाली स्टाइल के बीनट्स - तैयारी चरण 2आलू को उबलते पानी में 40 मिनट तक पकाएं (या जब तक वे पक न जाएं)।
  • पुर्तगाली स्टाइल के बीनट्स - तैयारी चरण 3एक बार ठंडा होने पर, आलू को मैश करें, और उसमें अंडे, कटा हुआ अजमोद, कटी हुई लहसुन की कलियां डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
  • पुर्तगाली स्टाइल के बीनट्स - तैयारी चरण 4एक बार मछली ठंडी हो जाने पर, इसे चुरचुरा करें और हड्डियाँ हटा दें। इसे आलू के मिश्रण में आटे के साथ डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
  • पुर्तगाली स्टाइल के बीनट्स - तैयारी चरण 5एक चम्मच इस मिश्रण का लें, और अपने हाथों से एक कोफ्ता बनाएं।
  • पुर्तगाली स्टाइल के बीनट्स - तैयारी चरण 6इन क्रोक्वेट्स को गर्म तलने के तेल में डालें, सभी तरफ अच्छे से सुनहरा होने तक।
  • पुर्तगाली स्टाइल के बीनट्स - तैयारी चरण 7और voilà, आपके पुर्तगाली कॉड के डोनट तैयार हैं!

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अवलोकन

ग्लूटेन मुक्त: एक ग्लूटेन मुक्त विकल्प संभव होगा। आपको केवल अपनी सामग्री की सूची से आटा हटाना होगा और एक अंडा भी कम करना होगा (अन्यथा आपका आटा बहुत तरल हो सकता है)।

कोई बास? कॉड का उपयोग करें!

प्याज: आप अपने आटे में कटा हुआ प्याज जोड़ सकते हैं।

नमक का ध्यान रखें! अपने आटे का स्वाद लेने के बाद ही नमक डालें! बास अभी भी काफी नमकीन हो सकता है।

पोषण

1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 337Kcal
  • कार्बो: 34.6g
  • कुल वसा: 11g
  • सैचुरेटेड वसा: 1.6g
  • प्रोटीन: 23.5g
  • फाइबर: 2.8g
  • चीनी: 2.8g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 9
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (242g)

कुकवेयर

कुकटॉप

गुण

फ्रिज में रखें
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प्रश्न

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