पुर्तगाली स्टाइल के बीनट्स
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हम पुर्तगाल के सबसे प्रतीकात्मक व्यंजनों में से एक: बेक्ड कॉड के पकौड़े बनाने में जुट जाते हैं!
सामग्री
6
तैयारी
तैयारी40 min
पकाने का समय1 घंटा
बास की फाइलों को उबलते पानी में 10 मिनट तक पकाएं।
आलू को उबलते पानी में 40 मिनट तक पकाएं (या जब तक वे पक न जाएं)।
एक बार ठंडा होने पर, आलू को मैश करें, और उसमें अंडे, कटा हुआ अजमोद, कटी हुई लहसुन की कलियां डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
एक बार मछली ठंडी हो जाने पर, इसे चुरचुरा करें और हड्डियाँ हटा दें। इसे आलू के मिश्रण में आटे के साथ डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
एक चम्मच इस मिश्रण का लें, और अपने हाथों से एक कोफ्ता बनाएं।
इन क्रोक्वेट्स को गर्म तलने के तेल में डालें, सभी तरफ अच्छे से सुनहरा होने तक।
और voilà, आपके पुर्तगाली कॉड के डोनट तैयार हैं!
अवलोकन
ग्लूटेन मुक्त: एक ग्लूटेन मुक्त विकल्प संभव होगा। आपको केवल अपनी सामग्री की सूची से आटा हटाना होगा और एक अंडा भी कम करना होगा (अन्यथा आपका आटा बहुत तरल हो सकता है)।
कोई बास? कॉड का उपयोग करें!
प्याज: आप अपने आटे में कटा हुआ प्याज जोड़ सकते हैं।
नमक का ध्यान रखें! अपने आटे का स्वाद लेने के बाद ही नमक डालें! बास अभी भी काफी नमकीन हो सकता है।
पोषण
1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 337Kcal
- कार्बो: 34.6g
- कुल वसा: 11g
- सैचुरेटेड वसा: 1.6g
- प्रोटीन: 23.5g
- फाइबर: 2.8g
- चीनी: 2.8g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 9
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (242g)
कुकवेयर
कुकटॉप
गुण
फ्रिज में रखें
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