स्पिनच और मोज़ेरेला चीज़ के साथ पफ पेस्ट्री में मछली

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मुख्य व्यंजन
आसान
55 min
431 Kcal

एक 100% मछली का फ़िलेट, इसकी भराई और आकार दोनों में! पालक के साथ मिलकर, यह विचार बच्चों (और अनिच्छुक वयस्कों) को मछली और सब्जियाँ खाने में मदद करेगा, एक आसान, अनोखी और मजेदार रेसिपी के माध्यम से ;-) आपको बस नीचे दिए गए चरणों का पालन करना है और काम हो जाएगा!

सामग्री

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तैयारी

तैयारी25 min
पकाने का समय30 min
  • स्पिनच और मोज़ेरेला चीज़ के साथ पफ पेस्ट्री में मछली - तैयारी चरण 1पफ पेस्ट्री को खोलें। केंद्र में पालक लगाएं, एक अंडाकार आकार देते हुए। पालक पर कॉड की पीठ रखें।
  • स्पिनच और मोज़ेरेला चीज़ के साथ पफ पेस्ट्री में मछली - तैयारी चरण 2मोज़ेरेला को स्लाइस में काटें और उन्हें मछली पर रखें। मछली के प्रत्येक किनारे से 1 सेंटीमीटर चौड़ी पट्टियाँ काटें।
  • स्पिनच और मोज़ेरेला चीज़ के साथ पफ पेस्ट्री में मछली - तैयारी चरण 3मछली पर पफ पेस्ट्री को इस तरह से बुनें कि हर तरफ एक पट्टी बारी-बारी से हो।
  • स्पिनच और मोज़ेरेला चीज़ के साथ पफ पेस्ट्री में मछली - तैयारी चरण 4किनारों को अच्छी तरह से दबाकर बंद करें। एक तरफ से आटे के अधिशेष का उपयोग करके एक पूंछ बनाएं, और इसे एक छोर पर चिपका दें। पफ पेस्ट्री को अंडे की जर्दी से सुनहरा करें।
  • स्पिनच और मोज़ेरेला चीज़ के साथ पफ पेस्ट्री में मछली - तैयारी चरण 530 मिनट तक 180°C पर पकाएं।
  • स्पिनच और मोज़ेरेला चीज़ के साथ पफ पेस्ट्री में मछली - तैयारी चरण 6और voilà, आपका पालक का फिश पेस्ट्री तैयार है!

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अवलोकन

मछली: एक सफेद मांस वाली मछली का उपयोग करें जो आपको पसंद है।

पोषण

1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 431Kcal
  • कार्बो: 24.3g
  • कुल वसा: 28.4g
  • सैचुरेटेड वसा: 18g
  • प्रोटीन: 17.3g
  • फाइबर: 3.8g
  • चीनी: 1.3g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 16
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (187g)

कुकवेयर

ओवन
PPetitchef_IN

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प्रश्न

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