स्पिनच और मोज़ेरेला चीज़ के साथ पफ पेस्ट्री में मछली
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एक 100% मछली का फ़िलेट, इसकी भराई और आकार दोनों में! पालक के साथ मिलकर, यह विचार बच्चों (और अनिच्छुक वयस्कों) को मछली और सब्जियाँ खाने में मदद करेगा, एक आसान, अनोखी और मजेदार रेसिपी के माध्यम से ;-) आपको बस नीचे दिए गए चरणों का पालन करना है और काम हो जाएगा!
सामग्री
4
तैयारी
तैयारी25 min
पकाने का समय30 min
पफ पेस्ट्री को खोलें। केंद्र में पालक लगाएं, एक अंडाकार आकार देते हुए। पालक पर कॉड की पीठ रखें।
मोज़ेरेला को स्लाइस में काटें और उन्हें मछली पर रखें। मछली के प्रत्येक किनारे से 1 सेंटीमीटर चौड़ी पट्टियाँ काटें।
मछली पर पफ पेस्ट्री को इस तरह से बुनें कि हर तरफ एक पट्टी बारी-बारी से हो।
किनारों को अच्छी तरह से दबाकर बंद करें। एक तरफ से आटे के अधिशेष का उपयोग करके एक पूंछ बनाएं, और इसे एक छोर पर चिपका दें। पफ पेस्ट्री को अंडे की जर्दी से सुनहरा करें।
30 मिनट तक 180°C पर पकाएं।
और voilà, आपका पालक का फिश पेस्ट्री तैयार है!
अवलोकन
मछली: एक सफेद मांस वाली मछली का उपयोग करें जो आपको पसंद है।
पोषण
1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 431Kcal
- कार्बो: 24.3g
- कुल वसा: 28.4g
- सैचुरेटेड वसा: 18g
- प्रोटीन: 17.3g
- फाइबर: 3.8g
- चीनी: 1.3g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 16
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (187g)
कुकवेयर
ओवन
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