घर का बना ओट दूध (आसान, तेज और किफायती!)
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दुकान में अपने पौधों के पेय खरीदना बंद करें, खुद बनाएं! इस घर के ओट दूध की रेसिपी के साथ, हम आपको दिखाते हैं कि यह बेहद आसान, बेहद तेज और सबसे महत्वपूर्ण, बहुत अधिक किफायती है! आप इस तरह लगभग 1L पेय प्राप्त करेंगे। चलो, चलो, चरणों और मात्रा के लिए तैयार हो जाओ:
सामग्री
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सामग्री
- 1 फिल्टरिंग बैग पुन: उपयोग के लिए (या एक साफ कपड़ा)
तैयारी
- एक ब्लेंडर में, ठंडे पानी और ओट फ्लेक्स को 1 मिनट तक मिलाएं।
- एक छलनी का थैला एक कटोरे में रखें और उसमें मिश्रण डालें। सब कुछ निचोड़ें जब तक कि थैले में कोई तरल न रह जाए।
- और voilà, आपका ओट मिल्क तैयार है! आपको बस इसे एक बोतल में डालना है और इसे ठंडा 1 सप्ताह के लिए रखना है।
मिश्रित ओट फ्लेक्स को न फेंके! इसे "ओकारा" भी कहा जाता है, इसका उपयोग कुकीज़ की रेसिपी में बादाम के पाउडर के साथ मिलाकर आटे के स्थान पर करें, उदाहरण के लिए ;-)
अवलोकन
मेरे दूध की गाढ़ाई: यह निश्चित रूप से है कि पानी पर्याप्त ठंडा नहीं था। अपनी बोतल में थोड़ा और डालने और सब कुछ मिलाने में संकोच न करें ताकि आपको जो बनावट चाहिए वह प्राप्त हो सके।
अतिरिक्त स्वाद: आनंद को विविधता देने के लिए, अपनी पेय में कोको पाउडर, दालचीनी या चीनी डालने में संकोच न करें।
पोषण
1 सर्विंग के लिए / के लिए 100 ग्राम
कैलोरी: 92Kcal
- कार्बो: 14.5g
- कुल वसा: 1.6g
- सैचुरेटेड वसा: 0.3g
- प्रोटीन: 3.3g
- फाइबर: 2.6g
- चीनी: 0.2g
- ProPoints: 2
- SmartPoints: 3
पोषण संबंधी जानकारी 1 सर्विंग के लिए (192g)
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