रात भर भिगोए गए ओट्स, तिरामिसु का स्वाद, कॉफी और कोको के साथ परफेक्ट नाश्ता!

Name: रात भर भिगोए गए ओट्स, तिरामिसु का स्वाद, कॉफी और कोको के साथ परफेक्ट नाश्ता!
Prep time: 10 min
Cook time: 2 min
Total time: 2 h 12 min
Yield: 1
Cuisine: Hi
Ingredients: 20 ग्राम ओट फ्लेक्स; 80 मिली दूध (पशु या पौधों का - या पानी); 8 ग्राम चिया बीज; 1 चम्मच अगवे सिरप (या अन्य मीठा करने वाला); 60 ग्राम छोटे दही (1 यूनिट - या स्काईर, पनीर); 1 एस्प्रेसो कॉफी; 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट; 1 चम्मच बिना चीनी का कोको पाउडर; 1 चम्मच बिना चीनी का कोको पाउडर।

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मिठाई

बहुत आसान

2 h 12 m

321 Kcal

रात भर भिगोए गए जई के साथ लाल फलों के बाद, इस तिरामिसु संस्करण को खोजें जो बस अविश्वसनीय है! कल्पना करें: जई के फ्लेक्स की मिठास, छोटे पनीर की मलाई, कॉफी की तीव्र सुगंध और कोको का यह हल्का स्पर्श... एक ऐसा जागरण जो पूरी तरह से स्वादिष्ट है, एक क्रीमी बनावट के साथ और एक स्वाद जो प्रसिद्ध इतालवी मिठाई की याद दिलाता है। इसके अलावा, सुबह खाना बनाने की कोई जरूरत नहीं! रात को, हम सब कुछ मिलाते हैं, इसे ठंडा करने के लिए छोड़ देते हैं, और हॉप, एक अत्यधिक आरामदायक नाश्ता तैयार है जिसे जागने के तुरंत बाद चखा जा सकता है ;)

सामग्री

20 ग्राम ओट फ्लेक्स
80 मिली दूध (पशु या पौधों का - या पानी)
8 ग्राम चिया बीज
1 चम्मच अगवे सिरप (या अन्य मीठा करने वाला)
60 ग्राम छोटे दही (1 यूनिट - या स्काईर, पनीर)
1 एस्प्रेसो कॉफी
1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
1 चम्मच बिना चीनी का कोको पाउडर

टॉपिंग:

1 चम्मच बिना चीनी का कोको पाउडर।

सामग्री

1 बोल
micro-ondes

तैयारी

तैयारी10 min

प्रतीक्षा समय2 घंटे

पकाने का समय2 min

ओट्स और दूध को एक कटोरे में मिलाएं और सब कुछ को माइक्रोवेव में 2 मिनट के लिए रखकर ओट्स को फिर से हाइड्रेट करें।
माइक्रोवेव से हर 30 सेकंड में तैयारी को मिलाने के लिए निकालें।
चिया के बीज और अगवे का सिरप डालें और मिलाएँ।
कॉफी, वनीला एक्सट्रैक्ट और कोको पाउडर डालें और सब कुछ मिलाएं।
अंत में छोटे स्विस चीज़ को डालें और मिलाएँ।
कम से कम 2 घंटे के लिए ठंडा करें, सबसे अच्छा एक रात प्लास्टिक रैप से ढककर।
फ्रिज से निकालें और खाने से पहले कोको पाउडर छिड़कें!

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उत्कृष्ट !!! बहुत अच्छा अच्छा तो तो अच्छा नहीं

FAQ ❓

क्या चिया के बीजों को बदला जा सकता है?

आप इन्हें छोड़ भी सकते हैं। हमने इन्हें इसलिए जोड़ा है क्योंकि इनमें ओमेगा-3 होते हैं और ये फाइबर में समृद्ध होते हैं।

क्या दूध को बदला जा सकता है?

आप अपनी पसंद का दूध या पौधों पर आधारित पेय का उपयोग कर सकते हैं। इस नुस्खे के लिए हम बादाम का दूध पसंद करते हैं! यदि आपके पास घर पर दूध नहीं है, तो आप पानी का उपयोग कर सकते हैं।

कौन सा दही उपयोग करें?

हमने यहाँ 60 ग्राम का एक छोटा स्विस दही इस्तेमाल किया है। आप अपनी पसंद का दही उपयोग कर सकते हैं (स्काईर, पनीर, ग्रीक दही, क्लासिक दही...), प्राकृतिक या वनीला (इस मामले में वनीला का अर्क न डालें)। साथ ही, बिना लैक्टोज के नाश्ते के लिए पौधों पर आधारित दही भी।