शीर्ष 10 सबसे मीठे पेय: जानें कि आप वास्तव में कितने चीनी के टुकड़े पीते हैं

हम इस रैंकिंग की शुरुआत एक पेय से करते हैं जिसे अक्सर हल्का माना जाता है। फिर भी, 20 ग्राम से थोड़ा अधिक चीनी के साथ, कैनाडा ड्राई पहले ही चार टुकड़ों को पार कर चुका है।

यह अन्य पेयों की तुलना में बहुत बड़ा नहीं है, लेकिन यह एक महत्वपूर्ण योगदान है, खासकर यदि इसे नियमित रूप से सेवन किया जाए।

नींबू के स्वाद और ताज़गी के साथ, स्प्राइट एक क्लासिक कोला की तुलना में हल्का लग सकता है। लेकिन वास्तव में, इसमें अन्य सोडों के समान मात्रा में चीनी होती है।

यहाँ चार से पाँच टुकड़ों के आसपास रहना चाहिए, जो इसे संयम के साथ पीने के लिए एक पेय बनाता है।

बर्फ़ीला चाय एक स्वस्थ छवि रखता है, लगभग "हल्का"। फिर भी, लगभग 23 ग्राम चीनी के साथ, हम पहले से ही पांच टुकड़ों के करीब हैं।

यह आमतौर पर उस प्रकार का पेय है जिसे हम बिना किसी संदेह के पीते हैं... जबकि यह वास्तव में बहुत मीठा है।

आकार में छोटा, लेकिन जरूरी नहीं कि हल्का हो। रेड बुल में पहले से ही 25 सीएल की कैन में 27 ग्राम से अधिक चीनी होती है।

यह अक्सर एक बार में... और कभी-कभी बहुत तेजी से खाए जाने वाले पांच टुकड़ों से अधिक का प्रतिनिधित्व करता है।

अक्सर कॉकटेल के साथ जोड़ा जाता है या अकेले अपने कड़वेपन के लिए पिया जाता है, टॉनिक में काफी अधिक मात्रा में चीनी छिपी होती है।

लगभग 29 ग्राम के साथ, यह पांच टुकड़ों को पार कर जाता है और रैंकिंग के पहले आधे हिस्से में आराम से स्थापित हो जाता है।

यहाँ एक नई श्रेणी में प्रवेश किया जा रहा है। 30 ग्राम से अधिक चीनी के साथ, ओरेंजिना छह टुकड़ों को पार कर जाती है।

इसकी फलदार छवि एक अधिक प्राकृतिक उत्पाद का आभास दे सकती है, लेकिन वास्तव में, इसकी चीनी की मात्रा उच्च बनी रहती है।

ओएसिस के लिए भी यही स्थिति है। यह बहुत लोकप्रिय है, विशेष रूप से युवाओं के बीच, और इसमें कई सोडों के समान मात्रा में चीनी होती है।

एक कैन में छह से अधिक टुकड़ों के साथ, हम पहले से ही उस मात्रा से काफी अधिक हो जाते हैं जो हम एक साधारण "फलों" पेय पीते समय सोचते हैं।

उसके बिना रैंकिंग करना मुश्किल है। कोका-कोला एक संदर्भ बना हुआ है... विशेष रूप से चीनी के मामले में।

लगभग 35 ग्राम, यानी सात टुकड़े, यह एक महत्वपूर्ण योगदान है, खासकर जब इसे नियमित रूप से सेवन किया जाता है।

ट्रोपिको अक्सर बड़ी आश्चर्य की बात बनता है।

लगभग 40 ग्राम चीनी के साथ, यह आठ टुकड़ों के करीब है। एक मात्रा जो एक पेय के लिए बहुत अधिक है जिसे अक्सर फलदार और मिलनसार के रूप में देखा जाता है।

यह एक उत्पाद का सही उदाहरण है जिसकी छवि हमेशा पोषण संबंधी वास्तविकता को नहीं दर्शाती।

सूची के शीर्ष पर, हम एक पेय पाते हैं जिसे हम "ज्यादा मीठा" मानते हैं।

50 क्लि की एक बोतल में 45 ग्राम चीनी के साथ, नेस्टे लगभग नौ टुकड़ों के बराबर है। यह एक ही पेय में कई मिठाइयों के बराबर है।

और अक्सर यहीं समस्या होती है: इस प्रकार का फॉर्मेट आसानी से पिया जाता है... और कभी-कभी एक ही बार में।

रैंकिंग से परे, एक तथ्य स्पष्ट है: इस चयन में सबसे कम मीठे पेय भी चार चीनी के टुकड़ों से अधिक हैं।

जो बात ध्यान आकर्षित करती है, वह केवल मात्रा नहीं है, बल्कि यह है कि ये पेय कितनी आसानी से पी जाते हैं। तरल चीनी जल्दी ही शरीर द्वारा अवशोषित हो जाती है, बिना संतोष की भावना प्रदान किए।

यही कारण है कि यह बिना किसी एहसास के जमा हो सकता है।

हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के अनुसार, दिन में एक से दो मीठे पेय पीने से टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का जोखिम 26% बढ़ जाता है।

ज़रूरी नहीं। जैसे अक्सर होता है, सब कुछ आवृत्ति का सवाल है।

कभी-कभार मीठा पेय कोई समस्या नहीं है। हालांकि, दैनिक सेवन जल्दी से आहार को असंतुलित कर सकता है।

इसलिए लक्ष्य सब कुछ हटाना नहीं है, बल्कि यह समझना है कि हम क्या उपभोग कर रहे हैं।